一生有三分之一的时间 ， 在床上度过 ， 床的舒适度不仅决定睡眠质量 ， 还在很大程度上影响脊柱的健康 ， 因此选择一款 ， 舒适而健康的床垫非常重要 ， 那么 ， 究竟睡硬床还是软床好呢？
硬床的利弊 1 由于睡硬板床时 ， 坚硬的床面不能适应人体生理曲线的变化需要 ， 仅背部、头部、臀部等几个支撑点 ， 导致承受的压力大 ， 腰部由于悬空根本得不到该有的放松 ， 导致腰酸背痛的症状加重 。
长期以往 ， 会给肌肉和脊椎造成严重负担 ， 带来各种各样的损害 。 因此睡硬床无论是对睡眠 ， 还是对人体健康都是不利的 。
对于老年人以及部分腰部有疾患的人群 ， 医生往往建议“睡硬板床” 。 这里建议的实际上是硬度稍高的床 ， 指的是下面为硬木板 ， 上面垫3-5cm左右的软垫 ， 其适当的柔软度 ， 能够贴合人体脊椎的生理曲线变化 ， 避免了局部血液循环减慢 ， 以及肌张力的增高 。
但是如果脊椎病程长 ， 已形成韧带钙化 ， 或脊柱弯曲 ， 甚至变形严重的 ， 睡太硬的床会增加关节压力 ， 因此此时不太建议睡硬板床 。
软床的利弊 2 软床由于其舒适的柔软度 ， 是很多年轻人的喜爱 。 然而由于软床软绵绵的 ， 缺乏足够的支撑 ， 常使躯干成弧形 ， 身体中段下陷进去 ， 腰椎生理弯度变形 ， 脊椎周围韧带和椎间的负荷也增加 。
【床垫是硬的好还是软的好 这么多年竟然睡错了】 为维持脊柱的正常生理曲度 ， 脊柱周围的肌肉群又会协同收缩 。 长此以往 ， 腰肌就会酸胀僵硬 ， 发生腰肌劳损和骨质劳损 ， 甚至引发脊椎的弯曲或扭曲 ， 产生腰酸背疼的症状并加重 。
且 ， 睡软床的时候 ， 陷入床垫的肌肉得不到放松 ， 胸腹腔内脏也易受压迫得不到充分的休息 。 这种情况尤其在一些老年人 ， 以及有腰椎间盘突出、增生性脊柱炎等骨关节病的患者中更加明显 。
另一方面 ， 对于生长发育期的儿童及青少年来说 ， 床过软 ， 可能会影响脊柱的发育 ， 增加脊柱弯曲、驼背的风险 。 因此 ， 无论是对于儿童、青少年还是老年人 ， 都不建议 。
如何选择床垫 3 软硬适中：理想的床垫 ， 应该软硬适中 ， 不能硬到不变形 ， 也不能变形太大 。 软硬度应能适应人体生理曲线的需要 ， 使脊椎保持自然的伸展度 ， 保证脊椎的正直和正常生理弧度 。
如果平躺时 ， 颈部、腰部、臀部到大腿之间这三处明显生理弯曲的地方没有空隙；侧卧时 ， 床垫也与身体曲线自然贴合 ， 则为软硬适中的床垫 。
尺寸合适：床铺选择宜稍宽大 ， 长度比就寝者身高长20~30厘米 ， 宽度比就寝者两手平伸时宽30~40厘米 ， 如此可以确保就寝者睡觉时四肢都可以伸缩自如 ， 有利于舒展筋骨、畅通气血、消除疲劳 。
因人而异：瘦人体重较轻 ， 床垫不易下陷 ， 睡硬床会觉得磕磕碰碰 ， 因而适合偏软的床；胖人建议睡相对硬一些的床垫 ， 有利于人体压力平均分布到床垫上；老人的骨骼常出现退化 ， 因此能贴合老人身体曲线的偏硬的床是最合适的选择 。
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