抽筋 ， 在医学上上称为肌肉痉挛 ， 很多人都经历过 。 那么经常性的抽筋是不是缺钙造成的呢？如何预防抽筋呢？一起来看看吧 。
经常抽筋是缺钙吗 1 抽筋时 ， 我们的第一反应就是缺钙 ， 然后就是喝各种骨头汤 ， 吃含钙高的食物 。 但是 ， 这样做未免太不保险了 ， 毕竟抽筋的原因有很多 ， 并不一定是缺钙 ， 而补钙太多对身体也是无益的 。
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起 。 平时可适量补钙 ， 多晒太阳 ， 注意局部保暖 ， 也要注意体位的变化 ， 如坐姿睡姿 ， 避免神经血管受压 ， 你也可做局部肌肉的热敷、按摩 ， 加强局部的血液循环 ， 如果还无改善 ， 你就应到医院检查治疗 。
高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋 ， 这属全身性的 ， 还有局部性的如腓肠肌（俗称小腿肚子）痉挛 ， 常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起 ， 往往在躺下或睡觉时出现 。
引起腿脚抽筋的常见原因 2 寒冷刺激 如冬天在寒冷的环境中锻炼 。 准备活动不充分；夏天游泳水温较低 ， 都容易引起腿抽筋 。 晚上睡觉没盖好被子 ， 小腿肌肉受寒冷刺激 。 会痉挛得让人疼醒 。
出汗过多 运动时间长 。 运动量大 ， 出汗多 ， 又没有及时补充盐分 。 体内液体和电解质大量丢失 。 代谢废物堆积 。 肌肉局部的血液循环不好 ， 也容易发生痉挛 。
疲劳过度 当长途旅行、山、登高时 ， 小腿肌肉最容易发生疲劳 。 因为每一次登高 。 都是一只脚支持全身重量 ， 这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍 ， 当它疲劳到一定程度时 ， 就会发生痉挛 。
肌肉连续收缩过快 剧烈运动时 。 全身处于紧张状态 ， 腿部肌肉收缩过快 。 放松的时间太短 ， 局部代谢产物乳酸增多 ， 肌肉的收缩与放松难以协调 ， 从而引起小腿肌肉痉挛 。
睡眠姿势不好 如长时间仰卧 ， 使被子压在脚面 ， 或长时间俯卧 ， 使脚面抵在床铺上 ， 迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态 ， 引起肌肉“被动挛缩” 。
缺钙 在肌肉收缩过程中 。 钙离子起着重要作用 。 当血液中钙离子浓度太低时 ， 肌肉容易兴奋而痉挛 。
老年妇女雌激素下降 骨质疏松 ， 都会使血钙水平过低 ， 肌肉应激性增加 ， 而常发生痉挛 。
小腿抽筋怎么处理 3 1、简单处理：最简单的方法就是发作是使劲把脚大拇指往上翘 ， 并且把腿往直伸 。 如果有人帮助 ， 见效更快 。
2、牵拉：马上坐起来 ， 伸直发生抽筋的小腿 ， 躯干前屈 ， 用双手扳住前脚掌 ， 缓慢、持续向躯干侧牵拉 ， 直至痉挛缓解 。
3、穴位刺激：可用手指按压委中穴、承筋穴、承山穴等 。
4、局部按摩：用双手快速搓擦小腿 ， 或用手按揉或轻扣小腿肌肉 ， 可帮助缓解肌肉痉挛 。
5、热敷：如果上述方法未能完全解除症状 ， 可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处 ， 能有效促进肌肉的血液循环 ， 缓解痉挛 。
如何预防抽筋呢 4 1、经常锻炼身体 ， 防止肌肉过度疲劳 。 运动前做好充分的预备活动 ， 伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉 。 增加运动量不可过急 ， 应该遵守每星期增加10%的原则 。
2、经常喝水 ， 不要等到口渴的时候再喝 。 大量出汗时应该补充营养强化型的运动饮料 。
3、注意饮食平衡 ， 特别是从饮食中补充各种必需的营养成分 。 如：喝牛奶和豆浆可以补钙；吃蔬菜和水果可以补充各种微量元素 。
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