今天我给大家带来的是几种颈椎病自我治疗方法, 颈椎病患者的朋友下面抓紧时间和我一起学习下吧 。
颈椎病自我治疗方法
过去十年, 每天超过10个小时坐在书桌前, 颈椎疾病越来越严重, 去医院治疗, 找大师按摩, 用各种各样设备, 基本都是缓解一下, 很快又复发了 。 目前, 除了敷贴蒲宁堂安颈贴可以起到很好的治疗效果外, 其实根据人体间架的原理, 通过简单几个自我治疗方法, 同样可以有很好的治疗颈椎病的效果, 下面我来详细介绍一下颈椎疾病的自我治疗方法 。
一、颈椎疾病的形成原因分析
![颈椎病自我治疗方法 得了颈椎病怎么缓解好](http://pic.yunnanlong.com/221007/0G2454Z6-0.jpg)
颈椎疾病的形成核心原因:不良的生活习惯
我们身体的绝大部分疾病都是来自不良的生活习惯, 生活习惯不改, 再厉害的治疗也只能是缓解, 无法根除 。 影响形成颈椎疾病的生活习惯有那些呢?
【不良坐姿习惯】天天长时间弯腰低头看文件看电脑, 颈椎不出问题才怪, 同时也容易驼背和腰疼 。 你侧着站到镜子前, 看看你的脖子是脊椎是直的么?
【呼吸太浅习惯】天天低头窝胸, 呼吸就会变的很浅, 呼吸变浅, 人身体需要的氧气就供应不足, 身体精气神就变的很弱 。 时间长了, 颈椎部分的经络就不通常, 酸痛就会出现了 。
【睡眠姿势习惯】一个人每天三分之一以上时间都是在床上度过的, 甚至许多人喜欢靠着枕头窝在床上上网或者看书, 这时候就形成两个严重的不良习惯 。
【坐在床上上网或者看书】刚开始身体还能直, 一会儿就索下去了, 最后剩一个头和弯在那里, 气就更不通畅了, 缺氧自然了, 加上看书自然犯困, 困了之后, 就睡着了, 自然越来越严重 。
【睡眠用的枕头非常不合适】颈椎酸痛的人, 睡觉都喜欢用高的枕头, 以适应自己长期形成的姿势 。 这样的结果是, 头很高, 所有的力量都压在颈椎上, 并且颈椎还是凸出和弯曲的, 不严重才怪 。
![颈椎病自我治疗方法 得了颈椎病怎么缓解好](http://pic.yunnanlong.com/221007/0G2451S0-1.jpg)
二、颈椎疾病的自我治疗方法
要调正要自己的颈椎疾病, 就要严格要求自己, 改变自己的不良生活习惯, 如果能够坚持上一个月, 效果就会非常的明显 。 这时候你发现, 不仅你颈椎不痛了, 并且精气神也回来了, 工作做事效率会更好, 身体综合素质也会变的非常好 。
坐姿习惯调正方法:
这个方法是我从传统武术中找出来的, 非常有效, 任何颈椎通的人, 锻炼5分钟, 效果立竿见影 。
【三步快速缓解法】第一步:找一个靠背和椅面垂直成九十度的椅子, 然后让自己的腰和背紧紧的贴着椅子坐着 。
第二步:双手下垂, 肩往下压 。 同时, 把头放平, 目视前方, 下巴内收 。 最重要的是:让自己后脑勺往后上方拉, 与肩往下拉的力量形成对称力 。
第三步:这时候, 你就感觉到头和肩把你的颈椎拉开, 慢慢拉直, 这时候再左右放松的拉伸转动, 深深的吸气 。 会让你非常的享受和舒服 。
【平时坐姿调正法】另外, 平时工作上网的时候, 坐在椅子上, 千万不要还是老样子, 坐上一会就软瘫在椅子里面了 。 尽量保持昂首挺胸的坐着, 最好保持“松而不懈”, 这样不仅仅会让你身体越来越好, 坐的时间越长越不累, 还可以把你的气场练习的很强 。
2、【呼吸习惯调整法】许多颈椎痛, 有点驼背的朋友, 我让他按照我的方法锻炼10分钟之后, 身板立马就直了, 走路姿势也从有气无力变的气宇轩昂 。
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