颈椎病自我治疗方法得了颈椎病怎么缓解好( 二 )

走经络的气，虽然不是呼吸的这个气，但是必须靠呼吸的这个气来催动，所以从一个人呼吸的深浅，就可以判断一个人免疫力的强弱、身体素质的强弱，性格的强弱。
吸气越深身体就越好!因吸气越深，吸到体内的氧气量就越大，并且能够充分的输入到全身，你就会表现的精神充分。
而绝大部分人呢?别说吸气到腹部了，基本上吸气到胸口，立刻就出来了，这时候身体的氧气不够用，气无法把能量沿着经络输送到全身，自然会造成许多地方经络不同，病痛就出现了，特别是颈椎这里，不仅会让颈椎痛，还会上大脑容易处于浑浑沉沉，精神烦躁。如果你精气神不好，身体不好，你看看自己是否呼吸很快很短。
如何快速调整呢?

非常的简单，只需要你简单的练习
10分钟，就会让你觉得全身能量非常的充分，精气神变的很足。
第一步：坐在椅子上，或者站立。 (一开始最好坐在椅子上)
第二步：连续的腹式深呼吸(吸气的时候肚子凸起，呼气的时候肚子下去) 。
关键点：
1、吸气要深要快，可以适当夸张一点，吸气的时候身体往上仰，呼气返回。
2、吸气的时候，不要把注意力聚焦在鼻子尖，而是要聚焦在鼻子根部。这样会越来越深。第一次你可以连续呼吸3分钟，第一次联系深呼吸三分钟之后，你可以再深吸一口气，然后闭气，窒息上10~20秒钟。然后再呼出来，这时候你就非常非常放松和舒服。
如果有的人经络非常不顺畅，呼吸过程中会晕，这时候可以暂停，吸气、止吸。
10秒钟呼出。休息一会儿再继续。如果深呼吸时间再长一些，身体一些部位会出现麻和涨的感觉，自我控制节奏，以让自己舒服为核心。经常如此锻炼，你的呼吸会越来越越深，肺活量越来越大，身体越来越好。

【睡眠姿势调整法】
1、睡觉前，不要再窝在床上上网，不要再窝在床上看书。
2、不要再使用高枕头;
3、不要再使用软枕头;
4、最好使用专门修复颈椎的枕头，最好是记忆棉的枕头。
5、最好睡觉前做一下颈部和脊椎的舒展动作，躺在床上睡觉前再做三分钟腹式深呼吸，然后养成呼吸的时候，注意力聚在鼻根，这样会让自己养成普通呼吸也变的很深长的习惯，从而让自己睡的更香，调整效果更好。
【颈椎病自我治疗方法得了颈椎病怎么缓解好】中医根据诊断治疗，对减轻疼痛，麻木，头晕等症状有一定疗效。目前中医外用药物效果比较好的是蒲宁堂安颈贴直接贴于皮肤，外用药物渗透吸收。运用透皮吸收的中药，发挥药物之本性—发散透表的功能，增加药物的吸收利用率，提高药物的治疗效果，是目前治疗颈椎疾病最好最方便的方法。