如何正确发泄愤怒?当有愤怒情绪而不发泄的话 ， 对心理健康就是很大的影响 ， 可是发泄愤怒的情绪 ， 我们也应该讲究方法 ， 这样才可以真正达到效果 ， 减少这些愤怒情绪带来的不良影响 。
1.痛快的哭 。
哭是一种最好的宣泄情绪的方法 ， 既不害人也不害己 ， 哭完了 ， 你会感觉全身轻松 。
2.大声喊 。
找一僻静处大声吼唱 ， 排除郁闷;或找一个假想敌 ， 狠狠地臭骂、暴打他一顿 ， 以解心头之恨 。虽然有时有些阿Q式 ， 但是有效 。
倾诉 。应该勇于倾诉 ， 向亲人、向朋友、向同事倾诉 。敢于直面人生的是真勇士 ， 敢于披露自己弱点的人是勇敢者 ， 敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者 。通过倾诉 ， 人的紧张心理可以趋于平静 ， 烦闷情绪能够得到化解 。
3.书写 。
把自己的愤怒用语言写下来 ， 当你写完的时候 ， 你内心的愤怒也就悄然而逝了 。
4.运动宣泄 。
【心情烦躁想发泄的诗句和翻译 心情烦躁想发泄的图片】打球 ， 跑步 ， 跳绳 ， 到运动场上 ， 畅汗淋漓的踢一场球或者跑上10圈 ， 会很快的缓解你愤怒的情绪 。运动 ， 把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达 。
5.做自己想做的事 。
做自己最想做的事 ， 比如 ， 看书、画画、唱歌 ， 或者去游乐园都是个不错的选择 。
选择正确发泄情绪的方式 ， 酗酒、飙车、破坏东西等都是一些不正确的愤怒发泄方式 ， 这样的表达方式常常会带来对他人或自身的伤害 。健康的发怒是一种机制 ， 一定保证不要让自己受伤害 ， 也不要伤害别人 。愤怒其实往往和攻击行为并不能相提并论 ， 愤怒是心理正常的反应 ， 而攻击行为却是一种过度的反应 ， 往往会带来不可预料的后果 。
发泄愤怒的情绪 ， 不是只要自己愿意 ， 觉得有效就可以 ， 如果你的方式不正确的话 ， 那么也会带来不利的后果 ， 所以大家必须注重这些问题 ， 正确去宣泄你的愤怒 ， 这样才可以有效的摆脱这些坏情绪 。
(今完)
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