今天我给大家带来的是有效戒烟的几种方法， 想学的朋友下面抓紧时间和我一起学习下方法吧 。
怎么才能有效的戒烟？
都说过量饮酒危害大， 都说吸烟危害大， 可是为什么大部分人不戒掉呢？！估计大部分酒民、烟民会认为，
【怎么才能有效的戒烟 吸烟危害大戒烟方法都在这里】我喝酒、抽烟的量不大， 对健康影响不大！可医师是这么说的黄焕深潮州市中心医院消化二科主治医师， 一般每天的饮酒量不要大于二两 。
大于二两就算是过量饮酒！！！长期过量的饮酒会损害人体器官， 引发肝炎、心肌病、脑血管等疾病 。 那么， 如何戒酒呢？
戒酒方法一：要有意识
家人或朋友要通过跟患者讲一些例子， 比如酒驾的事故， 酒后胡言乱语， 伤害家人等等 。 还可以给予患者看一些酒后事故的视频， 比如一些车祸， 让患者本身意识到酒的危害， 对家人造成的伤害 。
戒酒方法二：要循序渐进
对于长期大量饮酒的患者， 不能让患者突然停酒， 如果患者突然停止饮酒的话， 很容易出现酒精戒断综合征 。 最好的办法是让患者一边喝酒， 一边戒酒， 按平均饮酒量每天一斤来计， 前一两天每天可以喝10% 。 也就是说一两酒， 且分多次喝 。
戒酒方法三：借助药物
如果喝酒已成了一种生活习惯， 靠毅力戒酒是戒不掉的， 必须通过戒酒药物来帮助患者戒酒 。
戒酒方法四：家人支持
患者的家属应多与患者沟通， 不要孤立患者， 让患者建立起戒酒的信心， 才能更好的戒酒 。
如果说适量饮酒对身体有一定益处，
那吸烟则是有百害而无一利 。
吸烟不但对自己有害， 而且会危害他人， 戒烟对人对己均有益 。 那么， 烟民可以如何戒烟呢？
医生提醒， 戒烟的过程中可以转移注意力， 多做一些自己感兴趣的事情 。 总之， 不管是戒酒还是戒烟， 关键一个要有信心 。 关于戒烟戒酒的话题， 今晚20：30《天天好生活》跟大伙细说 。
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