1、首先 ， 是我们大家一日三餐必不可少的主食及豆类的选择 。可以是小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品 。
2、然后 ， 就是这明天必不可少的肉、蛋、奶类的选择 。可以是猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等 。
3、接着 ， 蔬菜类的选择 。可以是油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等 。
【月经量少一日三餐怎么吃】4、最后 ， 就是饭后的水果类选择了 。可以吃一些荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性的水果 。女性朋友们在经期 ， 记得要每天保持愉快的心情 ， 避免精神刺激和情绪波动 ， 月经量少的问题可以通过吃一些有助于月经的食物 ， 切记不要自己去随意吃药 ， 相信一些古老的偏方 ， 也不必过分紧张 。只要调节好自己的心情加以食物的调节 。必要的时候去医院检查一下 。
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