现在很多人容易熬夜,白天精神不好,犯困,有时候明明睡得很早可是白天的时候还是会觉得很困,经常犯困要小心是疾病的征兆了,那么经常犯困是什么原因呢?经常犯困要谨防哪些疾病?
经常犯困是什么原因 1 1、神经及脑部疾病:当人体大脑长时间处于缺氧状态时,就会导致脑血流量减少,记忆力减退、反应迟缓、困倦乏力等问题发生 。 所以,当身体出现不明原因的困倦乏力时,应该及时的就医,排除或治疗神经系统及脑血管系统的病变,避免大脑长时间缺氧、诱发不适感 。
2、肝脏类疾病:如果患上肝脏类疾病,如肝炎、肝硬化等,人体就会出现困倦乏力感 。 尤其是在疾病发作期间,患者会出现连走几步路就气喘吁吁、乏力异常的状况 。 所以,当身体感觉不适、出现持续的疲惫乏力症状时,务必要及时就医,尽早排查肝病,争取做到早发现早治疗 。 当然,也可以通过肝病常见的症状进行对比 。 比如,当肝病发作时,通常会有尿黄、恶心、皮肤粗糙、饭后腹胀等不适症状 。
3、贫血症:如果患上贫血症,同样也会出现身体疲倦乏力的不适感受 。 同时,还会出现头晕眼花、耳鸣、面色惨白、气短等症状 。 此时,患者需要尽快就医,排查血常规有无异常,并在医生的帮助下,寻找导致贫血的真正原因,比如,经血量过多等,并进行相应治疗,以便于彻底根治贫血,摆脱疲惫乏力感觉 。
4、甲状腺疾病:有些人在患上甲状腺疾病之后,不仅会出现困倦乏力的症状,还会有面部表情的改变 。 比如,患者原本可以做到,将喜怒哀乐的情绪,都轻松的反应在脸上 。 而在患病之后,患者却会表现得表情呆滞,同时其讲话节奏也会非常慢 。 所以,一旦患者自觉身体乏力、时常困倦时,就应该积极就医,检查是否患上甲状腺疾病,并采取针对性治疗手段,帮助自身摆脱困倦乏力感,避免病情恶化出现上述更严重的副反应 。
5、总之,除了上述几种常见疾病外,还有很多种疾病,都会使患者出现困倦乏力感 。 比如:更年期综合症、心脏病、肾病等 。 因此,当发现自身在阶段时间内,始终存在疲倦乏力感觉时,应该及时就医,积极排查疾病,并接受治疗 。 如此,才能为身体补充能量、延缓衰老 。
![经常犯困是什么原因 犯困吃什么提神](http://pic.yunnanlong.com/221008/06150QD8-0.jpg)
犯困怎么办 2 调整自己的睡眠时间段 晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段,因为在这个时段里睡眠能够获得最好的睡眠质量 。 如果良好利用这个时间睡觉,即使睡眠时间短,第二天起来精神也会比睡得晚但睡得长来得更好 。 如果两点过后才睡,即使睡八个小时十点才起床,精神也不会比10点睡3点起来得好,这是因为后半夜睡觉不容易进入深睡眠状态,身体和大脑的疲劳无法通过休息消除,第二天起来以后自然会感到疲劳困倦 。
良好利用起床后五分钟 1、伸个懒腰打个呵欠
刚起床的时候打呵欠恐怕是大多数人的自然行为,如果这时候强忍着呵欠不打,会一直处于困倦状态,不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠,这样能够有助于大脑更快清醒 。
2、轻轻按摩面部
当早晨醒来睁开眼睛的时候,不妨自己进行5分钟简单的面部按摩,按摩面部能够有效促进血液和淋巴的循环,尤其是按摩眼部周围能够更有效地解除困倦,让你神清气爽 。
3、做简单的拉伸操
早晨起来,做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒,即使是5分钟也能带来良好的精神收益!只要做一些让身体扭转、拉伸的简单健身操就能让你更有活力!
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