寒冷的暴击年复一年 ， 保暖的手段也要与时俱进 。 北方的小伙伴有暖气傍身 ， 南方的小伙伴保暖可不能只靠穿秋裤 。 那么冬季保暖小常识有哪些呢?一起来了解一下吧 。
多吃高热量食物 1 膳食中应多补充产热营养素 ， 如碳水化合物、脂肪、蛋白质 ， 以提高肌体对低温的耐受力 。 尤其应考虑补充富含蛋白质的食物 ， 如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等 。
晨起服热粥 2 晨起服热粥 ， 晚餐宜节食 ， 以养胃气 。 天冷时 ， 清早起床喝上一碗热粥 ， 可以帮助保暖、增加身体御寒能力 ， 能预防受寒感冒 。 对于喉咙不适、发炎疼痛的人 ， 温热的粥汁能滋润喉咙 ， 有效缓解不适感 。 糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 。
手套护手 3 除了外出戴手套保暖外 ， 在家洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套 ， 一方面避免冷水刺激 ， 另一方面也避免洗涤用品对手部皮肤的伤害 。 另外洗手的水温不宜过热 ， 洗后趁手未干时涂上凡士林或护手霜保护皮肤 。 冬天易手发凉的朋友也不妨多做做“干洗手”的动作 ， 即双手对搓 ， 摩擦生热 ， 促进血液循环而防寒 。
吃含铁钙食物 4 【冬季保暖小常识 这么做让你冬天不怕冷】 怕冷或与缺少钙、铁有关 。 钙在人体内含量的多少 ， 可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因 ， 常表现为产热量少、体温低等 。 因此 ， 补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。 含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等 。
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