【冬季保护心血管的注意事项 护心血管的好食物】 冬季，是心血管疾病的好发期，因为天气寒冷血管容易紧缩，很容易出现脑中风丶心脏病发的问题，尤其是长辈丶中老年人更是危险群 。 今天就让我们一起看看，冬季保护心血管的注意事项，以及护心血管的好食物 。 记得提醒家人、朋友注意！
注意温度差 1 从温暖的室内突然来到寒冷的室外，容易使血压升高丶血管会紧缩 。 建议出门前30分钟先用围巾围住脖子，因为脖子是自律神经的关键，温暖脖子也与手脚的动静脉循环有关，可在出门前先围好围巾，温暖脖子30分钟左右，就能让手足变得温暖，还有让血压下降的效果，也能预防脑中风 。
早上不立刻起身 2 人体在睡眠过程中温度会下降，刚起床时是一天当中体温最低的时候，又因为长时间躺着没怎麽活动，特别容易肌肉僵硬，这时突然起床就会让血压急速上升 。 尤其冬天因为寒冷，血管本来就是紧缩状态，更容易让血压呈现容易升高的状态 。 建议醒来後不要立刻起身，另外起床後喝杯温水也可以脑部及心脏血管意外发生 。
吃温补食物或火锅要注意 3 喝酒或吃全酒料理时，取暖，吃的时候血管会扩张感到温暖，但是酒後加速热能流失，所以吃完全酒料理後，要注意保暖，不要因为身体热了就马上脱掉衣服 。 另外由於火锅汤含高钠丶高油脂丶高普林，建议吃火锅时，有心血管疾病或肝丶肾疾病丶痛风患者不宜喝太多汤底 。
平时多按压穴道 4 手指的拇指和食指之间有着合谷穴，以会稍微感觉到疼痛的力道按压合谷穴，能让上半身的血管扩张，达到降血压的效果 。
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