多吃些蔬菜和粗粮， 从而摄入更多的膳食纤维， 增加胃肠动力， 有助消化 。
【晚餐不能吃什么 这些东西不要碰】 吃饭时不要三心二意 。 说话、看电视、玩手机等都会分散吃饭的注意力， 影响咀嚼和消化液的分泌， 增加胃的负担 。
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