怎样变成易瘦体质1首先是促进肾上腺素分泌增加褐色脂肪量，研究发现，易瘦体质的人为褐色脂肪，它可以帮助人们减肥 。一般人们在紧张运动的时候，肾上腺素是最活跃，分泌量也是最多，所以要想肾上腺素增加就要多运动 。什么运动都可以，可以根据自身的体能和时间，选择高抬腿，仰卧起坐，俯卧撑和波比跳等 。这些运动都可以节省时间，而且动作简单，还能加快新陈代谢，也是公认燃脂速度快的运动，任意选择一样坚持做，你就会变成易瘦体质 。
2其次保证褪黑激素正常分泌，褪黑激素是人体自主分泌的一种物质，也是人体的生物钟 。人之所以能进入睡眠，知道什么时候天亮了，依靠的都是褪黑激素的帮忙 。而且，褪黑激素在民间还有一个名字叫做瘦素，可以抑制食欲对减肥有帮助，所以想养成易瘦体质就要保证褪黑激素能正常分泌 。当睡眠质量不好会影响褪黑激素分泌 。所以，要想变成易瘦体质，就要保证充足的睡眠时间，一天至少睡7个小时 。
3最后是减少热量摄取，人体减少热量不是让你节食减肥，而是让你控制自己少吃热量高的食物 。比如热量食物中排名最高的就是炸鸡薯条奶茶汉堡，而肉是可以吃的，不过是吃瘦肉 。还有，淀粉和脂肪类食物热量都很高，所以要想变成易瘦体质，就要减小饭量只吃8分饱 。
提高新陈代谢养成易瘦体质有哪些方法1、每周维持2~3次的有氧运动
只要长时间进行一项运动，且维持一定的运动强度，并确实提高心跳与呼吸数，这样便可称为有氧运动 。有氧运动会燃烧葡萄糖与脂肪，因此对减肥有很大的帮助 。
2、保证正常的睡眠时间
睡觉的时候人体的新陈代谢会降低，所以睡的过多也不见得是一件好事；而睡眠不足的人，由于身体机能没有得到充足的修养和恢复，基础代谢也会随之降低 。
3、补充足量的蛋白质
蛋白质的主要成分是氨基酸，摄入后身体就会消耗热量去消化吸收它，然而事实是氨基酸在人体是非常难被消化和吸收的 。所以补充足量蛋白质的真正目的，是为了提高基础代谢挥霍体能的热量 。
4、养成洗热水澡的习惯
身体温度上升可以加快血液循环，从而提高新陈代谢，长期以往，基础代谢率也就提高了 。
5、多喝低脂的奶制品
【如何养成易瘦体质】一天内摄入3～4次牛奶、酸奶及奶酪的女性比那些不摄入任何奶制品的女性，可减掉至少70%的脂肪 。原因在于蕴藏在奶制品中的钙质 。每天喝3次奶制品并摄入1200毫克钙元素的女性，身体会最大程度地消耗热量，有助于健康及瘦身减肥 。
人民网-学会7招打造易瘦体质让你任性吃不怕胖
怎样才能变成一个易瘦体质的人（1）充足的睡眠很重要
实际上很多人并不知道睡眠不好会导致容易变胖，一般情况下超过十点以后入睡，人体内的，一种酶的含量会变少，导致你体内的脂肪不容易被分解，对于怎样才能成易瘦体质这个问题，如果想要练成易瘦体质，在平时一定要养成早睡早起的习惯 。
（2）积极的运动锻炼
怎样才能成易瘦体质？积极的运动锻炼不仅可以促进机体新陈代谢，加快体内脂肪的燃烧，同时运动过程中也可以让体内多余的水分通过出汗等途径排出来，身体养成了运动锻炼的习惯，其基础代谢率就会得到极大程度的提升，对养成易瘦体质是非常有帮助的，建议大家在日常生活中多跑步、爬山、游泳、骑自行车、打球等，这些都是非常不错的方法 。
（3）注意饮食调节
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