单排轮滑， 作为全球最流行的户外极限运动， 玩的人真是多的数不过来 。 而初学轮滑的人， 在学会简单的滑行以后， 接着就要学最重要的一门技术刹车了， 下面跟着责任编辑小编一起来了解一下单排轮滑如何刹车吧？
【单排轮滑如何刹车】
轮滑发源于欧洲的溜冰运动， 是一项集惊险峰、刺激、健身、娱乐于一身的户外休闲运动 。 就溜冰运动本身而言， 它是一项有氧耐力运动， 能增强人的心肺功能， 对人的双腿、臀肌的生长发育也大为有益， 那参加轮滑运动时该注意什么呢？和参加所有的体育运动一样， 在进行轮滑之前先要做好准备活动， 俗称“热身”， 就是通过循序渐进的运动让身体热起来， 体温升高会让你的肌肉韧带伸展充分、柔韧有力， 身体更加灵巧自如， 使受伤的几率大大减少；更重要的是准备活动还可以帮助克服内脏器官的惰性， 使心率、血压适度升高适应运动的需要， 这时， 在随后的运动中你会感到呼吸顺畅， 周身温暖， 步伐轻松 。 提示大家：准备活动除了轻、慢地滑行外， 拉韧带、活动髋、膝、踝关节是必不可少的， 至少要进行5-10分钟才可以真正将韧带、关节活动开， 下面来了解一下单排轮滑如何刹车吧？
1.八字刹
1)内八字刹：适用于平缓长下坡， 由于需长时间刹车， 若使用T刹， 则脚易酸麻， 故于维持等速， 避免加速太快时使用， 亦可用于速度较慢时刹车 。 两脚张开， 板成内八字， 两脚弯曲蹲低， 身体微向前顷， 抬头两眼直视前方 。 由于脚内八， 所以会往内滑， 此时两脚用力往外撑， 就可以慢慢刹车 。 需要多练习才能将刹车力道均匀地施于两足 。
2)外八字刹：外八字刹是将重心置于后方， 外八字刹停， 这种八字刹缺点是比较女性化， 场地和速度限制有限(滑行中， 双脚打开， 分别向两边打弧， 成八字刹车， 速度较慢， 地形较好时可以用) 。
2.T字刹
双脚成T字形状， 右脚或者左脚在前， 另一只脚在后， 前腿弓后腿蹬 。 要领就是刹车过程中保证T形不破， 稳住“丨”：多练习单脚滑行， 因为T刹前要先转移重心到前脚再抬后脚做T形， 前脚一定要稳 。 稳住“一”：把后腿当成一条拖住你前进的"废腿"， 后脚用力压以加大摩擦力但一定不要左右歪， 利用后面脚的轮子和底面的摩擦力减速刹车(基本要领是保持身体平衡， 不要刹偏了) 。 初练T刹建议在低速过程中练习， 慢慢找到“拖废腿”+“压后脚”的赶脚， 同时练好单脚滑行 。
1)前溜倒T-stop(后脚内刃停)
T-stop的原理是：由轮子提供摩擦力， 来使滑行者停止 。 做动作时, 一个脚拖后, 它几乎处在一个和滑行脚成垂直的位置 。 双膝稍弯曲一点， 在地面上拖拽你后脚的轮子 。 作动作时， 要强调一种概念， 那就是拖拽的重点要放在脚跟上， 而不是第一个轮子 。 如果你拖拽 前轮太多, 那只会让你转起来 。 整个过程中， 你的身体重量主要放在那个保持滑行的(前) 脚上 。 假如是在高速的情况下， 只有给后面拖动的鞋加更大的压力， 才能使你在短时间内停下 。 切记此时你的身体重量的大部分还是放在你的前脚上的 。 注: 一种特别值得注意的现象是：T-stop或任何一种用轮子拖拽来刹车的方法(譬如拖拽前轮)， 容易产生"被磨平的轮子" 。 如果在刹车的时候， 你的轮子一点都不滚动, 那么最后只能是一个结果， 那就是你的轮子被磨平了 。 不圆的轮子将很大程度地影响顺畅的滑行 。 你的轮子就那样报废了 。
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