天凉了， 洗热水澡简直人生一大幸事！但要注意了：澡也不是随便洗的！这些洗澡的误区， 你占了几个？洗澡也要讲究科学， 正确洗澡才能健康又卫生 。
洗澡的注意事项
1 搓洗太用力 很多人洗澡酷爱搓泥， 不把浑身搓个通红、搓掉大把的“泥”， 总觉得没洗干净！特别是有强迫症和洁癖的小伙伴， 在这件事情上就不要太较真了 。 因为搓得太干净， 未必是件好事 。
咱们身上搓出的“泥”， 也就是皮肤表面的角质层， 主要成分是皮屑、油脂、汗和灰尘等 。 就算每天搓， 还是会不断地生成， 是一种皮肤正常的新陈代谢 。
洗澡时， 适当地搓洗即可 。 如果过度搓泥， 会损伤皮肤的保护层， 容易导致皮肤敏感， 还可能被湿气入侵， 导致身体抵抗力下降 。
淋浴水洗脸 相信不少人都喜欢洗澡时， 顺便洗头洗脸， 这个习惯无可厚非！不过有两点需注意的：
第一， 淋浴时的水温洗澡正合适， 可用来清洁面部皮肤， 温度就过高了！清洁面部， 最好使用30度左右流动的温水， 水温过高易刺激皮肤 。 长期用过热的水洗脸， 皮肤容易变得干痒、脆弱 。
第二， 据科学家研究， 大部分家庭的淋浴莲蓬头内含有大量的细菌， 而且极难清洁去除 。
相较于水龙头而言， 莲蓬头使用的频率低， 细菌更容易滋生在“死水”中 。 对于敏感的面部肌肤来说， 用淋浴水洗脸， 感染细菌的风险更大 。
水温过高或过低 洗澡时应注意选择合适的水温， 夏天不能贪凉用冷水冲澡， 大冬天也并非水温越高越好， 烫伤了可不得了！
最合适的人体洗澡的水温， 应不超过49℃；而婴幼儿洗澡水温则应更低， 水温维持在38-40℃即可 。
有人认为温度低于60℃， 都杀不死细菌， 其实体表自身的细菌大部分是可以清洗掉， 需要避免的是引入外部细菌 。
如果家中使用电热水器， 储水箱温度设置保证在60摄氏度以上， 可以抑制水箱中的细菌繁殖， 洗澡时冷热水交替使用即可 。
用太多的沐浴露 姑娘们洗澡， 就喜欢泡沫环绕、香氛浓郁的感觉， 每次洗澡都爱使用大量的沐浴露 。 其实大部分沐浴露香皂都是碱性制剂， 虽然能有效去除油脂和灰尘， 但也容易让皮肤更加干燥紧绷， 换季时还会引发瘙痒和皮炎 。
在夏季每天都洗澡的情况下， 减少沐浴露的用量， 或是隔天使用一次 。 另外， 最好使用中性温和的洗浴产品， 女性切忌用沐浴露清洗私处， 敏感部位最好使用专业的护理剂， 或用温水冲洗即可 。
洗澡时间太长 洗澡是一种愉悦身心、放松减压的方式， 但也需要控制好时间， 否则“享受”就变成“难受”了 。 千万不要一个人， 关上门泡上一两个小时的澡， 不仅伤身， 还有可能导致缺氧， 引发休克 。
每次洗澡， 淋浴时间10-15分钟即可， 泡澡时间不宜超过20分钟 。 洗澡时间过长， 容易胸闷气短、呼吸困难， 尤其是有高血压、心脏病的人， 更需缩短洗澡时间 。
生理期盆浴 女性生理期或是孕妇坐月子期间， 都是可以洗澡的， 科学的角度上来讲， 并无禁忌 。 但需注意的是， 生理期和月子期间， 身体较为虚弱， 更容易感染细菌， 可能引起盆腔炎， 不宜进行盆浴， 建议淋浴洗澡 。
另外， 还需要注意保暖， 洗完澡后立刻擦干身体和头发， 避免伤风感冒 。
什么情况下不宜洗澡 2 饱食后不宜洗澡 刚吃完大量食物， 血液大量涌向胃肠等消化器官， 立刻用热水洗澡， 全身血管扩张， 血液循环加速， 会影响消化功能 。 通常， 建议吃饭半小时后再洗澡 。
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