神经衰弱失眠最佳调理现在生活当中，人们平时的工作和学习压力都很大，神经衰弱是比较常见的 。这种情况是可以通过饮食来帮助调理的，还有建议你到使用德浦的贻郁安茶促睡眠补气血等作用 。那么，神经衰弱吃什么食物呢?神经衰弱有哪些表现?要怎么办呢?下面就一起来看看吧 。
神经衰弱吃什么食物
香蕉
香蕉当中含有可以让人心情放松的物质，可以降低不快感，还可以提高免疫力，它对心血管疾病也是有益处的 。
大枣
大枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神 。大枣可以养心脾、安神志，缓解神经衰弱引起的惊悸怔忡、健忘恍惚、精神不宁等症状 。神经衰弱吃什么水果，经常服食大枣，对于神经衰弱的康复大有益处 。
桂圆
桂圆又叫做龙眼，它可以补血安神、益脑力 。适合宜思虑过度、心神失养而导致神经衰弱、健忘失眠的人来吃 。桂圆可以调整大脑皮层功能，它可以改善失眠、健忘症状 。
苹果
苹果不但可以提高记忆力，还可以很好的改善失眠 。有“记忆果”“智慧果”之称 。
胡桃
又称核桃，历代医家视之为健身益寿，补肾抗衰食品，经常食用，对人的大脑神经也很有益 。神经衰弱吃什么水果，吃胡桃含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及钙、 磷、铁、锌、镁等微量元素 。
葡萄
葡萄当中富含维生素和多种氨基酸以及多量果酸 。对于神经衰弱的人来说，葡萄是很好的一种食物 。
神经衰弱的表现
精神疲劳
这类患者感到精神不足和容易疲倦 。早晨起床后即感到精神不佳而勉强工作，晚上反觉精神好一点，脑子也相对清醒些，平时稍做点脑力或体力劳动就觉疲劳不堪 。
自觉注意力不集中，记忆减退 。特别对人名、地名、数字更难记住，但对自己的疾病发展经过、对给自己诊过病的医生则记得清清楚楚 。
神经过敏
外界一点小刺激就引起患者的烦躁和不安，他们怕吵、怕光、怕气味等 。情绪不稳，易发脾气，遇到小事就兴奋激动起来，但很快就疲劳乏力 。
头部不适
头部不适是神经衰弱患者最常见的症状之一，80%以上的病人有以上症状 。自觉头脑不清爽，头重脚轻，昏胀，头有压迫紧缩感等，头痛多在工作、脑力劳动、开会、阅读以及不愉快、遇到一点困难、紧张、心烦焦急时加剧，但尚能坚持必要的工作，也不会痛到不能忍受的程度 。
睡眠障碍
失眠较多见，致使患者为此而痛苦和焦虑 。他们睡到床上就恐惧紧张，深怕睡不好，结果是越想越睡不着 。每当夜深人静时，患者躺在床上胡思乱想，焦虑不安，如此反复，形成了恶性循环 。
神经衰弱怎么办
学会自我减压
几乎每个人在面临学业，工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心，或者压力过大，但是一定要学会自我减压，自我疏导，不要过度的担心，事实证明我们过度焦虑是没有必要的，你所担心的事情往往不会发生，另外，将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标，也可以有效的减轻压力 。
学会自我催眠
神经衰弱的主要表现之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神压力的时候，担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情，往往越是担心越睡不着，这时候要学会自我催眠，这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠，而是指在自己出现失眠状况的时候，能有适合自己的办法让自己安然入睡 。比如数数，静卧，甚至自我暗示等 。
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