每天， 你是怎么醒来的？是习惯性地被尿憋醒？是在噩梦中被吓醒？是在半夜里被饿醒？还是在睡梦中被闹钟惊醒？其实， 这些看似再平常不过的醒来方式， 有时候却能映射出我们身体的某种健康问题
被尿憋醒：最伤膀胱 1 对于很多喜欢赖床的人来说， 所谓的自然醒就是被尿憋醒的！特别是在冬天， 有些人更是不憋到最后一秒不起床 。
长期持续憋尿会影响排尿功能， 特别是一些老年男性， 常常由于频繁的尿意而从睡眠中醒来， 但排尿时却排不出或排尿不通畅， 导致膀胱炎、尿失禁、前列腺增生等泌尿系统疾病 。
有些人只要一憋尿就会出现腰疼、膀胱疼、腹部胀疼， 夜里起夜次数多， 整宿无法入睡 。
缓解方法
白天应该多喝水， 加快毒素的排出 。 睡前一小时内尽量少喝水， 而茶和啤酒都有利尿作用， 睡前也要少喝， 在夜里被尿憋醒时应及时起床排尿 。
如果出现泌尿系统感染等症状， 需要去泌尿专科就诊 。
闹钟惊醒：易高血压 2 对于每天按时上班一族来说， 起床绝对是一件很困难的事， 只能靠大分贝的闹铃声才能叫醒 。
其实， 我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时， 心跳、血压、体温、呼吸频率、脑电波都会发生变化 。
如果此时突然被闹钟惊醒， 身体会出现强烈的条件反射， 体内肾上腺素水平迅速上升， 心跳加快， 血管收缩压升高， 长期反复的刺激除了会导致高血压， 还会影响其短期的记忆和认知能力 。
缓解方法
最好不使用闹钟， 可以每天在相对固定的时间段休息， 保证睡眠时间， 调整自己的生物钟， 让自己在早晨自然醒来 。
使用闹钟时最好选择一些柔和的铃声， 并把闹钟放在离枕头一米以外的位置 。 如果早晨实在醒不来， 睡前可以让窗帘留出一条缝， 让第二天的自然光来唤醒沉睡的身体 。
被饿醒的：伤消化道 3 有些爱美的女性为了减肥， 晚餐基本上不吃， 或者最多就吃点水果， 结果常常在夜里就被饿醒了， 时间长了还出现泛酸、胃痛等毛病 。
研究发现， 长期被饿醒的人群， 患消化道疾病特别是溃疡疾病的几率比较大， 严重的还会引起消化道穿孔 。
另外， 孕妇的代谢旺盛， 对营养的需求量大， 也常常会被饿醒， 长期如此容易引起婴儿发育异常 。
有些糖尿病患者由于饮食受到严格限制， 进食量较少， 也会在夜里被饿醒 。
缓解方法
晚间经常被饿醒的人群， 除了要到医院进行检查外， 也可以适当多进食些消化较慢的食物 。
想要减肥的人群则可以把晚餐时间稍微提早一点， 这样利于减肥又可以避免在夜里被饿醒 。
被梦吓醒：容易生病 4 门诊中经常听到一些患者说， 自己在夜里总是被噩梦吓醒， 醒来后发现自己直冒冷汗， 而且心慌、难以入睡 。
做梦是人的正常生理现象， 但如果经常做噩梦也可能是身体虚弱或患有某些疾病的预兆 。
这是因为长期被噩梦吓醒， 不但会严重影响睡眠质量， 使人精神恍惚、注意力不集中、食欲下降， 还会造成内分泌失调， 从而容易引发多种疾病， 例如月经不调、抑郁焦虑等 。
缓解方法
睡前应尽量放松， 多听柔和的音乐， 不要看易形成噩梦情景的影片或小说， 避免不良的刺激在记忆中储存 。
【睡觉怎么最伤身 这几个方式睡醒非常伤身】 睡觉时盖过重的被子、把手搭在胸口处、蒙头大睡等睡眠习惯会造成呼吸困难， 继而产生噩梦， 建议睡觉时多采取右卧位， 减少身体对心脏的压迫 。
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