许多想减肥的女生 ， 都会选择爬山运动 ， 因为这种有氧运动既可以减肥 ， 同时还有很好的塑身效果 ， 可是在爬山回来后 ， 一量体重 ， 发现不仅没减少 ， 反而增加了 ， 那么爬山后体重增加的原因是什么？
很多人出于减肥的目的而去进行爬山运动 ， 可是在爬山回来后 ， 有些急于看到减肥效果的女生一上体重秤 ， 傻眼了：体重增加了!为此很不解 。 今天小编就为大家讲解下：爬山后体重增加的原因是什么 。
1 ， 运动使身体内脂肪减少 ， 肌肉增加 。
运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解 ， 造成脂肪减少 。 不过与此同时 ， 运动过程中要频繁地收缩肌肉与用力 ， 会刺激肌纤维增粗 ， 肌肉量增加 。 在体内 ， 肌肉组织的含水量远比脂肪组织含水量高 ， 因此肌肉比脂肪“重”(严格来说 ， 是在同样体积的前提下) 。 换言之 ， 肌肉只要“少”增加点 ， 就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降 。 最终造成运动初期体重下降不明显 。
2 ， 运动的同时没控制饮食 。
运动初期 ， 身体的一个明显反应是食欲大开 ， 运动后感觉非常饿 。 假如不注意控制饮食 ， 运动后就大吃一顿 。 那么多摄入的能量就会抵消运动时多消耗的能量 。 比如中速跑步1小时大致消耗350千卡能量 ， 吃1个馒头(面粉重量100克)或1小根油条(50克)就能将这些能量补回来 。 很多人在爬山回来后 ， 为了补充体力 ， 会不知不觉吃下比平时更多的食物 ， 更多的热量摄入 ， 会在体内转换为更多的脂肪 。 所以出现体重不减反而增加也是正常的 。
相信看了责任编辑给大家整理的爬山后体重增加的原因后 ， 大家对这一现象有了正确的了解 。 在爬山回来后 ， 虽然补充能量很重要 ， 但是也要提醒想减肥的朋友 ， 注意合理的饮食哦 。
【爬山后体重增加的原因是什么】 接下来我们即将给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症 ， 欢迎大家关注这部分登山安全小知识 。
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