【初学游泳怎样憋气】不熟悉水性的人 ， 带个救生圈个人认为还是必要的 。 总比老呆在浅水区看别人游要好一点 。 刚刚开始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看别人是怎么游泳的 ， 获取一些心得 ， 那么初学游泳怎样憋气呢？跟着责任编辑小编一起来了解了解吧 。
当学习游泳者对水性和水中漂浮 ， 有了一定经验后 ， 为了能更系统的学习游泳 ， 建议报名游泳班 ， 此方法能让游泳学习者更好的学习到不同的游泳方法和技巧 ， 遇到问题时 ， 可以得到更专业的回答,那自由泳有哪些技术要领呢？自由泳的打腿基本动作是身体放平 ， 脚尖绷直 ， 直腿打水 ， 大腿带动小腿 ， 双腿轮流上下打 。 其作用是保持身体的平衡 ， 练习方式可在岸上模仿打腿 ， 半路半水打腿 ， 拿浮板打腿；手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段 。 手的练习方式与腿的练习相似 ， 也是现在岸上模仿 ， 半路半水单臂练习 ， 夹浮板练习；自由泳换气的时候 ， 是当一只手臂做完抱水、推水 。 在提肘出水的时候开始把头侧向这只手臂迅速用嘴巴吸一口气 ， 然后移臂入水 ， 头也恢复到原来的位置 ， 下面具体的了解一下初学游泳怎样憋气呢？
1、选择水深不超过自己心脏的浅水区进行初步练习;做下水前的热身运动;穿戴好游泳衣帽 。
2、下水,深吸一口气,出气,连续做5次深呼吸 。
3、打开秒表,深吸一口气,开始计时,看好时间在自己需要呼吸时停止计时,记下时间,再次重复以上步骤,5次后根据时间取中间值,为水下憋气时间标准 。
4、深呼吸,按下秒表计时 。 蹲下水里,根据自己需要呼吸时查看秒表是否到时间,刚开始根据自己能力进行出水,慢慢的根据时间逐一加长憋气时间,吸气后将空气突出还可以增加水下时间 。
5、练习时间不宜过长,一般练习20分钟休息10分钟,总时间控制在2小时内;连续一周你会发现时间已经逐步在延长了 。
以上是责任编辑小编介绍的初学游泳怎样憋气的内容 ， 只有学会了憋气方法才能游的更好 ， 如果大家还想了解更多游泳知识 ， 那就继续关注本凝汽器游泳安全小知识库中的内容吧 。
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