很多人觉得下雨天跑步好 ， 是因为下雨空气好！还有人觉得下雨跑步很爽 ， 那么你一定跑步上瘾了或压力过大了 ， 那么你一定跑步上瘾了或压力过大了 ， 那么下雨天能出去跑步吗？让责任编辑小编为大家介绍一下吧 。
【下雨天能出去跑步吗】
当户外环境较为恶劣的时候选择在家进行跑步运动 ， 因为室内相对户外而言湿度会相对较小 ， 同时温度不会太低也方便更换衣服 。 我们跑步就是为了健康 ， 但不能让室外的不利因素又损害健康 ， 所以我们要科学的跑步 ， 那长期坚持跑步对身体有哪些好处呢？坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能 。 在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加 ， 各个器官的工作质量自然大大提高 。 另外中长跑会加速血液循环 ， 使冠状动脉有足够的血液供给心肌 ， 从而预防各种心脏病 。 通过下肢的运动 ， 促使静脉血流回心脏 ， 还预防静脉内血栓形成 ， 大家知道下雨天能出去跑步吗？
下雨天不适宜室外跑步 ， 雨后气温会降低 ， 在跑步过程中易吸入冷空气造成感冒 ， 同时跑步过程中体温升高毛孔打开 ， 如果保护不当体内易进入寒气；跑步后需要添加更换衣服 ， 特别是雨天跑步如果不及时容易受凉感冒 。 总之 ， 相比不下雨的天气 ， 下雨天跑步会大大增加感冒的概率 ， 这对于有呼吸道疾病的跑者来说就更为严重 。
可能很多人并没有觉得下雨天对膝关节、颈脊椎等部位有什么影响 ， 而营养医学专家认为雨天跑步损害最大的就是膝关节 ， 这个伤害不是跑步对膝盖压力的伤害 ， 而是下雨天湿度太大对膝关节、颈脊椎的影响！所以对于有关节炎等骨类疾病的跑者来说 ， 在湿度较大的雨天会加重病情 。
即便穿上防水的鞋服不被淋湿进水 ， 但透气性大大降低 ， 热气散发不出去造成不适感 。 如果不穿防水的鞋服会造成鞋子、衣服湿透 ， 会越跑越沉 ， 脚与鞋子的摩擦力增加可能会给脚磨出泡泡 。
通过责任编辑小编的介绍下雨天能出去跑步相关内容知识 ， 相信大家都清楚了吧 ， 如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识 ， 敬请继续关注本网其他栏目内容吧 。
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