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霜降是秋季向冬季过渡的时节 ， 人体抵抗力下降 ， 是身体疾病的高发期 ， 尤其对于胃病患者来说 ， 这个时候更需要好好调养 。下面小编就告诉大家最佳的养胃时刻表 ， 从对的时间点出发 ， 更好的养胃护胃 。
最佳养胃时刻表【8∶00】早餐最佳时间
早餐最好在起床后1小时 ， 与午餐间隔4小时 。长期不吃早餐易导致营养失衡 ， 同时增加患胆结石的风险 。
【12:00 】午饭前喝汤
在食物比较干而唾液分泌不足的状况下 ， 适量的汤水有益于消化和吸收 ， 尤其适合在秋冬肠胃"懒惰"时 。
汤水能够稀释唾液和胃液 ， 但是对肠道消化液的影响很小 。
然而 ， 有一点需要注意 ， 不要将饭和汤一起吞下去 ， 饭没有经过充足的咀嚼 ， 轻易导致消化不好的 。
【12∶30】午饭后别马上午睡
午饭时间要尽量充裕 ， 不要飞快吃完饭马上投入工作中 。吃完饭最好能安静待一会儿 ， 保证血液大量流向胃肠道 ， 使其正常工作 。
另外 ， 午餐吃完后不宜马上午睡 ， 最好休息一会儿再睡 。
【14∶00】饭后一支烟 ， 提早见神仙
吸烟会使血管收缩 ， 胃的保护能力变差 。同时 ， 烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液 ， 这些均可导致胃溃疡 。
【5种食物让胃雪上加霜 霜降后多胃病 准备六款食物给自己养胃】【15:00】 给胃加点餐
下午如果觉得饿 ， 可以适量补充一些点心水果 ， 长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱 。
【18:00 】晚饭别太饱
晚餐一定要控制在"七八分饱".每顿少吃一点 ， 两顿正餐之间适量加餐 ， 既保持总量 ， 又不会让胃挨饿 。
【19∶00】晚餐后站立半小时
有胃食道反流的人 ， 尽量不要饭后躺着或坐下 ， 这样胃酸会反流到食道 ， 使症状加剧 。餐后最好站半小时 ， 但不要做剧烈运动 ， 否则容易消化不良 。
【20∶00】餐后1小时别做"沙发土豆"
这是脂肪最容易堆积的时候 ， 尽量不要坐在电视前当"沙发土豆",可以散步或慢跑 。
【22∶00】睡前尽量别进食
睡前喝牛奶并不是所有人的"养生良方",这样会刺激胃酸和胆汁的分泌 ， 胃不好的人最好睡前不要进食 。
霜降吃什么养胃?1、南瓜
《本草纲目》中记载：“南瓜性温 ， 味甘 ， 入脾、胃经” ， 能补中益气、消炎杀菌、止痛 。其所含的丰富果胶 ， 可“吸附”细菌和有毒物质 ， 包括重金属、铅等 ， 起到排毒作用 。
同时 ， 果胶可保护胃部免受刺激 ， 减少溃疡 。可用南瓜煮粥或汤 ， 滋养肠胃 。
2、卷心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用 ， 可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症 。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用 。
卷心菜与薏仁、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡 ， 与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水 。大便溏泄及脾胃虚弱者不宜多吃 。
3、菠菜
味甘性凉 ， 能润燥养肝 ， 益肠胃 ， 通便秘 。《食疗本草》中称其“利五脏 ， 通肠胃 ， 解酒毒 。
”菠菜可促进胃和胰腺分泌 ， 增食欲 ， 助消化;丰富的纤维素还 能帮助肠道蠕动 ， 有利排便 。
不过 ， 菠菜草酸含量高 ， 妨碍钙质吸收 ， 应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃 ， 或在烹煮前轻汆 ， 除去草酸 。
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