老公可能会反驳：我哪有天天玩手机，就是这两天上班太累了，回来放松放松，难道这样还不行吗？
情绪宣泄改变不了什么，只会让两个人发生更大的对抗 。
老婆的目的其实很简单，就是想让老公帮忙做家务 。但是老婆没有表达出来，老公不知道老婆的真实想法 。
假如老婆说：亲爱的，我看到你连续三天下班回家都是窝在沙发里玩游戏，是不是工作上有压力或者有心事？
老公说没有，那么老婆可以接着说：亲爱的，那你下班后能帮我做家务吗？我一个人忙不过来，也很累，特别需要你的支持 。
这样，就能极大地减少两个人在沟通上的对抗 。
2）多谈谈彼此而不是你自己
在交流时，多注意对方在说什么 。沟通的核心是与对方达成共识，实现对方与你的统一 。
绝大多数人都比较喜欢谈论自己，为了有效地解决团结问题，我们应该从对方的立场和出发点来思考对方和你之间的分歧 。
我们可以给自己这样一个交流的环境：交流是为了解决彼此的问题，而不是表述自己的无助 。
所以一个有用的技巧是互相谈论（更偏重于对方），而不是你自己 。
3） 放下你表面上的立场思维
大多数人在与他人交流时，一开始都会情不自禁地选择一个明确的立场 。
夫妻关系紧张 。为什么？
很简单，他们的工作非常紧张和繁忙，下班后，也不想动弹 。回家后，他们都希望对方能照顾好自己，都希望得到对方的关心和照顾 。
然而，他们都不想屈服，从长远来看，每天都有矛盾和争吵 。
我们需要提醒自己，沟通不是宣泄情绪、表达立场，而是寻找解决问题的方法 。
如果你不想陷入职位纠纷，你必须坚持沟通的最基本原则之一 。
这一原则是：尊重事实，只说尽可能多的事实，避免受到情绪的影响 。
4） 寻求共有应答
那么，什么是完美的沟通？有良好沟通的标准吗？
美国心理学家罗伯特斯特恩伯格给出了完美的答案：“共有应答” 。
当人们相处融洽时，双方都会在关系中感到安全、可靠和放松，这就是共同应对的状态 。
要实现与对方的共有应答，我们需要了解对方的想法，站在对方的角度去看待问题，并努力爱上对方喜欢的东西 。
例如，你喜欢逛街购物，你认为伴侣陪自己逛街会让你开心 。
但你有没有试过喜欢你伴侣喜欢做的事？
例如，看NBA球赛 。你可以试着感受他看球赛的乐趣，陪他看一场球赛找出他的乐趣所在 。让他觉得你喜欢做他喜欢做的事 。
这也叫同理心，就是把自己当别人，把别人当自己，确定彼此的位置处境感知 。
只有同理心，你才能产生情感共鸣，并获得共有应答 。
学家研究发现，在相对幸福的婚姻中，婚姻冲突的大多数原因无法由夫妻解决 。
通常，健康的夫妻是学会了在情感上进行交流和互动，学会接受他们，并改善应对这些冲突的方式和能力 。
不要让你的婚姻生活充满抱怨和沉默，要有更多的赞美和赞赏 。寻找最适合你的沟通方式，使你们的关系加深，婚姻生活变得更加幸福 。
怎么办
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