天气转凉 ， 许多人开始迷恋温暖的被窝 ， 美美地醒来却发现自己常常头晕胸闷、腰酸背痛、脖子硬……
1 最健康睡姿平躺+侧卧 2 人在睡着后 ， 如果只维持一个姿势 ， 在一部分肌肉得到休息的同时 ， 另一部分会一直处于紧张状态 。 为了让值班的另一部分身体肌肉放松 ， 翻身是不可避免的（正常情况下 ， 人一晚上可以翻身20~45次） 。
从受力角度来说 ， 侧躺时腰椎间盘受到的压力是平躺的3倍 ， 但是比起坐、站来说 ， 这个“力”还是会小很多 。 所以 ， 不管是平躺、侧躺都是不伤害脊椎的良好睡姿 。
完美配套合适的枕头 3 想要放松颈椎整晚安睡 ， 你还需要一个合适的枕头！
看高低：枕头的高度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短都有关系 ， 要选择符合个人生理曲线和生理需求的 ， 因此并没有统一的标准 。
瘦小的人枕头可稍低一点 ， 而肩宽体胖的人则可以略微高一些 。 像市场上一些保健枕特有增高层 ， 能提供四个可选高度 ， 适应不同高度需求 。 可以根据个人感受 ， 选择最舒适的高度
睡姿错误的后果 4 蒙着头睡缺氧 蒙着头睡觉多舒服啊 ， 棉被能隔绝噪音 ， 让人很快地入睡 ， 而且自己鼻子里呼出来的热气还暖暖的 ， 特别保暖！简直舒服到飞起不是吗？
可是 ， “蒙头睡觉”对身体的危害可大了 。 睡觉的时候把头蒙住 ， 会让你口鼻都处于空气不流通的环境 ， 氧气少、二氧化碳多 ， 在这种环境下睡觉 ， 造成缺氧是经常的事 。
有人觉得蒙着头睡能睡得更沉 ， 其实很有可能就是缺氧了 。 而且蒙着头睡的人在醒来后 ， 往往会觉得头晕胸闷、乏力、精神不振 ， 好像怎么睡都睡不够 ， 这都是缺氧带来的“后遗症” 。
蜷起来睡很伤背 当你还是个胎儿的时候 ， 就是蜷缩在妈妈的子宫里的 ， 所以蜷缩起来睡觉 ， 是一个非常自然、舒服的姿势？
听起来好像还真有点道理呢 ， 大错特错！！！
【什么睡姿最健康 睡姿错误的后果】 蜷起来睡觉 ， 让腰背肌处于紧张状态 ， 时间长了可能会导致颈、肩部肌肉紧张 ， 甚至导致腰背部的软组织劳损 ， 醒来会觉得脖子僵、肌肉酸痛 。
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