冬天因人体阳气正处在收敛、内养阶段， 运动量不宜过大 。 运动后要多喝开水， 宜吃些苹果、梨、芝麻、乳类、新鲜蔬菜等柔润食物， 保持上呼吸道黏膜的正常分泌， 防止咽喉肿痛， 那么冬天户外登山吃什么食物好呢？跟着责任编辑小编一起来了解一下吧 。
体质较弱或病后初愈， 以及患有心血管病， 如血压较高、心脏病患者、冠状动脉有供血障碍功能较差者， 头晕、胸闷、心悸的老年人都不宜登山， 而且在登山过程中要及时补充能量， 那登山时要在饮食方面注意什么呢？对于很多朋友喜欢带一些肉类食品， 在这一点上我觉得户外爬山运动时不宜吃肉类食品， 首先如果天气过热肉类很容意变质， 食用后造成腹泻 。 另外， 运动会使人体产生大量乳酸， （人体本身是呈弱碱性的）使人感到疲劳 。 如果这时继续摄入酸性的肉类食品， 不利于身体的恢复 。 所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物；切记用餐后不要马上登山或下山， 要休息最少40分钟后才能运动 。 避免运动中出现岔气， 那么冬天户外登山吃什么食物好呢？
1、水和面包 。 选择矿泉水， 才不会越喝越口渴， 最好是两瓶以上， 面包一袋即可， 根据你自己的胃口选择就可以 。 这两个是最简单的搭配， 可以满足基本的问题 。
【冬天户外登山吃什么食物好】 2、零食类的食品 。 比如虾条， 薯片， 饼干等， 闲情逸致的话， 还可以带上一包瓜子， 坐下来边看美景边嗑瓜子， 不过一定要准备个袋子， 千万不要乱吐瓜子！！在购买的时候要注意看好生产日期噢， 别买到过期货噢 。
3、肉食类包装食品， 比如卤蛋， 鸡爪或鸡腿、火腿肠、热狗、鱼仔、猪肉干、牛肉干 。 这些可以满足各位无肉不欢的朋友们哦 。
4、如果打算在山上过夜的话， 还可以准备一两瓶啤酒哦， 除了让自己更开心， 还可以驱寒哦 。 因为晚上山风是比较大的， 尽管是夏天也会很冷， 所以喝点酒是一个不错的选择噢 。
5、便当 。 每天一定要吃饭的朋友可以事先做个小便当哦， 如果没时间做的话， 买点寿司吃吃也不错噢 。
6、水果， 比如苹果或者桃子等， 当然考虑到背包的背负系统， 就不要选太大太重的水果， 比如带个西瓜去爬山明显就不可能吧 。 因为爬山会磨损， 所以容易坏的水果最好不带（葡萄、香蕉等） 。
7、紧急补充食品 。 可以带一些巧克力， 或者压缩饼干， 为什么要带巧克力呢， 因为巧克力是紧急时候补充能量的食品， 而不是闲着无聊吃的哦， 万一你没有东西吃， 就只能吃巧克力了 。
以上是责任编辑小编介绍的冬天户外登山吃什么食物好的内容， 喜欢冬天登山的更要及时补充能量， 如果大家还想了解更多的登山饮食的知识， 那就继续浏览本网登山安全小知识库中的内容吧 。
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