方式一：午休， 选对时间 著名国学大师南怀瑾先生是位颇具传奇色彩的老人， 怡然得享92岁高寿 。 他曾经说， “正午时， 哪怕只有二十分钟也一定要睡 。 ”睡得短不要紧， 关键是时间点：11时至13时 。 这是一天中阳气最盛之时， 此时午睡有利于养阳 。
方式二：10分钟就够了 如何没有条件躺下来睡， 就在座位上选个自己喜欢的姿势， 闭上眼睛， 不要再去想还有什么作业没做， 还有哪个知识点没懂， 喜欢的女生有没有在看你……抛开这些杂念， 专注数自己的呼吸， 感觉一下空气充溢到身体里， 一点一点在身体里扩散弥漫的感觉；还可以想象一下自己正身处大森林或者海边， 闲适美好 。 用10分钟时间， 打造一个完美的小憩 。 10分钟后， 保证你一身轻松， 焕然一新 。
方式三：认真伸一个懒腰 小憩之后起身， 伸个懒腰， 能增加对心、肺的挤压， 促进心脏泵血， 增加全身的供氧， 还有利于全身肌肉的收缩和呼吸加深 。 大脑血流充足了， 人自然感到清醒、舒适 。
伸懒腰时保持身体放松， 将双手五指交叉， 掌心向上置于头顶， 脚尖交替伸直和上钩， 四肢伸展的同时， 还可以向左右转体， 大约持续30秒钟 。
4、其他快速恢复精力的方法 方法一：发呆5分钟 发呆是最简单的减压方式 。
研究者发现， 心无杂念、脑子里什么也不想的时候， 大脑中的α脑电波得到加强 。 这种特殊的脑电波可以抑制信息超载， 让注意力和意念更加集中， 从而改善情绪， 减轻压力， 缓解焦虑不安， 还能加强记忆力， 缓解疼痛， 并提高免疫力 。
方法二：吃点健康零食 课间吃点健康零食， 既可以让你得到身心的放松， 还有助于补充营养 。
不妨储备些零食， 在上午10点或下午3点下课期间给自己来个短暂的“歇息”， 酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择 。
方法三：出门晒晒太阳 晒太阳的好处不胜枚举， 但国人晒太阳的时间仍远远不够 。 不妨在下课感到疲倦时， 把晒太阳这个功课补上 。 可以多晒晒背部、双腿和头顶， 有助于钙的吸收、合成， 还能提高免疫力， 每次晒10分钟就可以 。
方法四：和同学分享一件趣事【学生为什么一定要午休,其他快速恢复精力的方法】 欢笑是最好的减压良药 。 学习一两个小时后， 和同学分享一件趣事， 或看看漫画书等， 都可以瞬间降低体内的压力激素 。
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