人体很精妙 ， 有着精准的循环机制 ， 摄入食物 ， 排出废物 ， 在循环的过程中吸取养分给身体提供能量 。如果哪里“堵”住了 ， 各种问题也就来了 。
我国的中医养生 ， 讲究一个“通”字 。夏季养生 ， 自然也要通字当先 。其中 ， 通汗、通小便、通大便最为重要 。
通汗腺：多运动、常泡脚
汗水中含有尿素、硫、乳酸等100多种人体代谢物质 。常排汗有利于疏通血脉和微循环 ， 清除毛孔垃圾 。但由于人们在夏季长时间待在空调房 ， 让现代人的汗腺经常被“堵”住 。
因此 ， 大家要注意夏季不宜在空调房待过久 ， 保持适量运动 ， 使汗可以排出来 ， 保持汗腺通畅 。另外 ， 除了运动 ， 出汗最便捷的方法就是泡脚 。坚持温水泡脚有助于祛除暑湿 ， 若能再与全身调理相配合 ， 可以防止秋燥伤阴、伤肺 ， 促进血液循环 。
同时 ， 泡脚以微微出汗为宜 ， 泡20~30分钟即可 。泡脚后可涂抹润肤霜 ， 防止脚底干裂 。另外 ， 饭后不要立即泡脚 ， 以免影响消化 。有烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹或足部外伤的人 ， 不适合泡脚 。
通小便：低盐水、莲心茶
有些中老年人由于脾肾衰弱、容易造成小便不利 。而夏天出汗后水分蒸发 ， 若小便不利易引发泌尿系统感染 。预防泌尿系统感染 ， 最重要的是多喝水 ， 水中可放少量盐来补充钠 。
另外 ， 绿豆汤、莲子心汤、西瓜也是能通小便的健康饮品 。可去超市买些莲子心 ， 每天拿一两颗开水泡好即可当茶饮 ， 如觉得苦也可加些冰糖 。
【夏季养生需要你记住一字诀 讲究一个通字】绿豆性凉味甘 ， 具有清热、解毒、祛火的功效 ， 也是药食同源的代表性食物 。平时煲汤 ， 或者煮绿豆糖水 ， 也可以起到去火的作用 。
通大便：喝花茶 ， 防口臭
夏日爱上火易引发大便不通畅 ， 大便不畅会使肝肠代谢的毒物淤积在体内 ， 容易导致牙疼、口臭和臭屁多 ， 常使人尴尬 。
对于爱上火、易便秘、口臭的人 ， 可以试试中药茶饮 。用菊花、金银花、西洋参、铁皮石斛、西洋参等药食同源的食材泡水喝 ， 可以降火除口臭 。
当然 ， 多吃新鲜的蔬菜也会有帮助 。比如芹菜可以清热解毒 ， 对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处 ， 而且它含有大量粗纤维 ， 可刺激肠胃蠕动 。梨是众所周知的降火水果 ， 其他如苦瓜、马蹄、莲藕等 ， 也是夏季降火的好蔬果 。
从养生角度来说 ， 中医提倡“春夏养阳” ， 这就建议我们要“热养生” ， 以热制热 ， 一来可发汗降温 ， 二来还兼有补充阳气的作用 。
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