.png)
不要起的太早
首先 ， 冬天晨练 ， 最好不要起的太早 ， 如果早上五六点天还没有亮就起床 ， 天气过分寒冷黑暗 ， 对我们晨练不利 。温度过低 ， 对我们心脏的缠裰砦姘刺激和压力比较大 ， 我们不如多在被窝里睡一会儿 ， 等天已大亮 ， 温度升高 ， 我们再起来晨练也不迟 。如果你的晨练不是那种剧烈的长跑 ， 你还可以选择吃完早餐以后再去晨练 ， 这个时候太阳也升起来了 ， 温度也升高了 ， 身体感觉暖和 ， 锻炼起来会比较舒适 。
选择安静安全的地点
我们在晨练时一定要选择安静安全的地点 。如果选择在马路边 ， 或者人员往来密集的地方晨练 ， 既不安全 ， 也会扰乱我们锻炼的心情 。你可以选择人员往来相对较少的河边 ， 公园或操场进行锻炼 ， 这里往藻焐瞬赧往聚集着早上晨练的人群 ， 锻炼起来很有气氛 ， 我们可以专心于晨练 ， 比如散步 ， 打太极拳 ， 跳舞等等 。同时 ， 这些地方绿化带比较大 ， 环境优美 ， 更有利于我们身体健康！
选择合适的服装
冬季晨练要选择合适的服装 ， 既要柔软舒适 ， 又要温暖贴身 。冬天的早上气温很低 ， 已经不再适合穿短衣短裤进行锻炼 ， 如果你比较年轻结实 ， 做相对比较剧烈的一些运动 ， 比如慢跑 ， 可以穿一套贴身内衣 ， 外加一件卫衣和一条绵质长裤就可以了 。如果你年纪稍大又从事一些舒缓的运动 ， 比如散步 ， 舞剑等 ， 要再加上一套保暖内衣来保持体温 ， 防止感冒受冻 。
防止过分出汗
冬天晨练要防止过分出汗 ， 如果冬天晨练时出汗过多 ， 等训练结束 ， 很容易就会受凉感冒 。冬天晨练是以活动筋骨 ， 锻炼身体 ， 防止增肥 ， 养心养身为主 ， 运动太过剧烈 ， 吸入大量的冷空气 ， 对我们的心肺不好 。如果是年轻人 ， 早晨有长跑的习惯 ， 晨练出汗以后 ， 回去最好要洗一个热水澡 ， 更换汗湿的内衣 ， 防止感冒着凉 。
看天气情况是否适合锻炼
【冬天晨练要注意什么 冬季晨练学问多 5个方面需要牢记】对于冬季有晨练习惯的人 ， 前一天晚上最好看一下天气预报 ， 了解一下第二天的天气情况是否适合锻炼 。如果第二天有雾 ， 建议第二天晨练时一定要带上一个口罩 ， 以免吸入冬天过凉的雾水和冷空气刺激呼吸道 。第二天如果有风 ， 还要带上帽子 ， 如果第二天是阴天或是有雨 ， 就不建议出远门儿进行晨练 。关注天气预报 ， 还可以为我们第二天晨练准备合适的服装 。
推荐阅读
- 冬天脸上脱皮特别严重 这个怎么处理 冬季脸上脱皮怎么办 教你五招轻松解决
- 为什么真丝布料那么有高级感，女人一定要穿
- 还有继续下去的必要吗 老是吵架的婚姻要不要继续下去
- 第一次养边牧要怎么养
- 男友铁心想分手该怎么挽回 男朋友要和我分手该怎么挽留
- 移植树为什么要剪枝 树移植为什么要剪叶子
- 葡萄酒二次发酵要几天 葡萄酒发酵几天搅拌一次
- ok镜需要早晚洗两次吗
- 男人非要离婚怎么办 女人出轨坚决要离婚怎么办
- 养博美要注意什么