温齿
中医认为“齿为肾之余”，保护好牙齿就是保护好肾 。温齿，即用温水刷牙和漱口 。温水是指水温35℃左右的水 。牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢 。
热足
热足，即临睡前用热水洗脚泡脚 。热水是指水温在45-50℃的水 。常言道“寒从脚下起”，指双足供血不足，热量较少，保温力差 。所以，每晚应坚持用热水洗脚泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力，消除疲劳和改善睡眠 。
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