登山机和跑步机都是健身器材中比较常见的 ， 而且也都是能起到锻炼身体 ， 减肥瘦身的效果的 ， 下面跟着责任编辑小编一起了解一下登山机和跑步机有什么区别吧？
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天气原因是决定是否能进行室外跑步的一个因素 ， 像雾天、雨天、下雪天都不适合进行室外跑步 ， 而有了跑步机就没这个限制了 。 最好的方式是 ， 在天气好的时候在室外跑 ， 天气不好的时候就用跑步机在室内跑 ， 那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要 。 可以先做些拉伸 ， 让肌肉适应起来 ， 再走个三五分钟 ， 让心肺适应起来；在用跑步机时 ， 不要一下子调很高的速度 ， 太高了你的脚步一下子适应不过来 ， 很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟 ， 然后较快的速度正式跑20分钟 ， 再有5分钟较慢的速度作为放松整理 。 这样下来一次大约30分钟 ， 就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分 ， 不宜喝得太多 。 跑完或跑前可以适度和一些功能饮料 ， 来提高跑步效果 ， 跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水 ， 随时补水 ， 大家知道登山机和跑步机有什么区别吗？
跑步机模仿的实际跑步 ， 不管是进行平地跑还是坡度跑 ， 对于腿部锻炼的作用要大一些；而相对来说 ， 在登山机上运动时 ， 人体重心在不断提升 ， 使人产生不断攀登的感觉 ， 对于腰、腹、背、臀、腿等部位都有着好的锻炼效果 。
登山机比跑步机的效果要好一些 。 不管是在锻炼部位、消耗热量方面 ， 登山机的效果会比跑步机要好一些 。
在坡度为15度以上的登山机上运动时 ， 能够调动肌肉组织参与运动的比例会提高到75% ， 而在平台式跑步机上 ， 则只有20%左右 。 这也就意味着 ， 在一台登山机上 ， 能够同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼 。
登山机运动设置坡度为16度 ， 速度为2英里/小时时 ， 每小时能消耗360千卡热量 ， 是相同时间在平台跑步机上运动消耗热量的3倍 。 而且在登山机上低速走步 ， 也能有效的调动有氧功能系统 ， 加速身体脂肪的消耗 ， 但是相同的在跑步机上用低速锻炼时 ， 却达不到消耗脂肪的效果 。
【登山机和跑步机有什么区别】 以上是责任编辑小编介绍的登山机和跑步机有什么区别的内容 ， 如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识 ， 敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧 。
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