疾病
这也是影响身高的一个关键因素 ， 要注意提高免疫力 。如果高中生患有长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病 ， 需要尽早治疗 。
运动长个儿的一般方法：
1.并拢两脚 ， 笔直地站立 ， 把一条腿向后移开半步 ， 然后把上体向前弯曲 ， 不要弯膝盖 ， 使手指能触到地面为止 ， 如此 ， 连续做15～20次 。这个动作 ， 可以使大腿及膝盖的线条优美柔和 ， 令左右两腿匀称 。
2.两脚打开30～60厘米 ， 挺直地站立 ， 把一条腿向后退半步 ， 然后把上身扭曲 ， 使指尖能够触及另一侧的脚趾 。并连续做10～15次 。这个动作 ， 可以使两腕的线条优美柔和 ， 腰围缩小 ， 并矫正脊椎柱的弯曲 。
3.两脚打开60～70厘米 ， 把一条腿向后退半步 ， 再抬起双臂 ， 与肩膀同高 ， 然后把双臂水平地向后甩去 。向长腿的方向扭转7次 ， 向短腿的方向扭转4次 。这动作 ， 可以使腰围紧缩 ， 体态娇美 。
4.面向墙壁 ， 保持30厘米的距离站住 ， 一条腿向后退半步 ， 脚后跟张开 ， 让足尖朝向内侧 ， 再把两手按在墙壁上 ， 挺起胸部 ， 以臀部向后突起的姿势 ， 并拢着两个膝盖 ， 曲伸双腿 。连续做20～50次 。这个动作 ， 可以让股关节有了转位 ， 能治好两腿不匀称的毛病 ， 而且能使腿部线条美丽 。
5.做一个长度一厘米 ， 阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部 ， 把一条腿向后退半步 ， 深深地坐人椅子里面 ， 再把肩膀向后面靠去 ， 挺起胸部 ， 连续做20次 。这个动作 ， 能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病 ， 并可以收缩腹部 。
6.拿起一条绳子站立 ， 把一条腿向后退半步 ， 然后 ， 以这种姿势 ， 有韵律地跳跃60～70次 。跳绳是一种很好的全身运动 ， 不仅对健康及美容有很大的帮助 ， 同时能收缩全身的肌肉 ， 增加身高 。
7.正坐在小腿上 ， 把一条腿的膝盖向后退3～5厘米 ， 两肩向后扳开 ， 手臂笔直地向上举起 ， 以此姿势 ， 把上体向前倾倒 ， 尽量贴近地板 。连续做20～40次 。这个动作 ， 是矫正猫背最有效的运动 ， 不仅能使背部挺直 ， 同时能美化腕部的线条 。
8.坐下来 ， 用布条将两膝盖上部绑好 ， 两手抱住小腿 ， 让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高 ， 再利用两手拉身体弯曲 ， 使下巴触到膝盖 ， 连续做20～30次 ， 这个动作 ， 可以拉紧臀部肌肉 。
9.做过上述8项运动之后 ， 暂时不要解除膝盖上的布 ， 用一个枕头垫在背部 ， 伸直两腿 ， 躺上15分钟 。如果你具有冷症 ， 夜晚可以绑着布条入睡 ， 如此 ， 经过一段时间即可把冷症治愈 。对于猫背及O型脚的人来说 ， 这些是最有效的运动 。
其他运动：
悬垂摆动
利用单杠或门框 ， 高度以身体悬垂在杠上 ， 脚趾刚能离开地面为宜 。两手握杠 ， 间距稍大于肩宽 ， 两脚并拢 ， 随即身体前后摆动 ， 幅度不要过大 ， 时间不宜过久 。练习最好安排在每天早晨 ， 身体尽量松弛下垂 ， 保持20秒钟 ， 男青年应做10～15次 ， 女青年应做2～6次 。
跳起摸高
跳起时用双手去摸预先设置的物体 ， 可以是路边树枝、篮球筐或天花板 。双脚跳跃 ， 做30次 。休息片刻 ， 左右脚分别单脚跳跃 ， 方法同上 。
球类活动
打篮球时积极争抢篮板球 ， 跳起断球；打排球时尽量跳起 ， 多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作 。
跳跃性练习
可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等 。
身高已达标 ， 如何长得更高
睡眠是黄金
有句老话叫：“人在睡中长 ， 不睡则不长！”孩子睡眠安稳 ， 吃饭香甜 ， 吸收充分 ， 则可以长的好 ， 长的高 。所以最好早睡 ， 生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜12点 。
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