你是否在春天的时候常常犯困呢？这就是我们俗称的春困 ， 气候日渐转暖 ， 人会感到困倦、疲乏、头昏欲睡 ， 就是春困 ， 是因为季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应 。那么我们有什么办法来提神 ， 不犯困呢？
春天爱犯困提神吃什么
1、脱脂酸奶
多数妇女在月经前后都会感到疲乏、嗜睡 ， 一项研究表明 ， 多吃含钙丰富的食品 ， 如脱脂酸奶等 ， 可以明显改善这种状况 。
如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶 ， 就可使腹痛、疲乏 ， 心情烦躁等症状有所减轻 ， 因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用 。
2、麦片
研究发现 ， 如果早餐中的纤维含量比较高 ， 饥饿感就比较低 ， 不会有饥肠辘辘的感觉 。
营养学家为此解释说 ， 纤维能使消化的速度放慢 ， 持续不断地向血管供应碳水化合物 ， 使人体源源不断地获得能量 。
燕麦片是一种富含纤维的食物 ， 能量释放缓慢而又均衡 ， 可使人体血糖水平一直维持在较高水平 ， 因而不会很快感到饥饿且精神饱满 。
3、草莓
草莓含有丰富的维生素C ， 而维生素C有助于人体吸收铁质 ， 使细胞获得滋养 ， 因此多吃草莓能使人精力充沛 。
4、金枪鱼
金枪鱼是高蛋白质的鱼 ， 相对于其他鱼来说 ， 金枪鱼含有丰富的酪胺酸 ， 酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质 ， 使人注意力集中 ， 思维敏捷 。
5、豆类
【春季犯困吃什么提精气神 春天爱犯困提神吃什么】人的生存不能少了铁质 ， 它是产生人体能量的主要介质 ， 它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务 。
因此 ， 如果人体内缺乏铁质 ， 就会导致贫血 ， 使人感到头晕 ， 乏力 。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源 ， 但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆 ， 也能起到补充铁质的作用 ， 并能有效地改善疲惫、无力的状况 。
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