秋季饮食三大注意1、进补不能乱补
【秋季养生如何食补 秋季饮食进补不能乱补】秋天是适合进补的季节 , 但是进补不可乱补 , 秋季饮食保健注意事项必须注意不要无病进补和虚实不分滥补 , 要注意进补适量 , 忌以药代食 , 药补不如食补 。食补以滋阴润燥为主 , 具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等 , 这些食物与其他有益食物或中药配伍 , 则功效更佳 。
2、少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品 , 如尖辣椒、胡椒等等 , 应当多吃一些蔬菜、瓜果 , 如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等 。另外 , 还要避免各种湿热之气积蓄 , 因为凡是带有辛香气味的食物 , 都有散发的功用 , 因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜 。
3、不要暴饮暴食
一般人到了秋季 , 由于气候宜人 , 食物丰富 , 往往进食过多 。秋季饮食保健注意事项告诉我们摄入热量过剩 , 会转化成脂肪堆积起来 , 使人发胖 , 俗话叫“长秋膘” , 在秋季饮食中 , 要注意适量 , 而不能放纵食欲 , 大吃大喝 。
2、少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品 , 如尖辣椒、胡椒等等 , 应当多吃一些蔬菜、瓜果 , 如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等 。另外 , 还要避免各种湿热之气积蓄 , 因为凡是带有辛香气味的食物 , 都有散发的功用 , 因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜 。
3、不要暴饮暴食
一般人到了秋季 , 由于气候宜人 , 食物丰富 , 往往进食过多 。秋季饮食保健注意事项告诉我们摄入热量过剩 , 会转化成脂肪堆积起来 , 使人发胖 , 俗话叫“长秋膘” , 在秋季饮食中 , 要注意适量 , 而不能放纵食欲 , 大吃大喝 。
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