![夏季高温怎么防止中暑 如何防止夏季中暑 18个方法远离暑热](http://img.yunnanlong.com/221103/15444VH6-0.jpg 18个方法远离暑热(夏季高温怎么防止中暑).png)
如何防止夏季中暑?现在正值盛夏时节,高温天气不断,这个时候最容易引发中暑 。当温度超过37摄氏度,人体就会感到不适,由此产生一系列症状,甚至会诱发中暑 。眼下正是酷暑当头的时节 。许多人耐不住高温,出现头晕、肠胃不适等中暑症状 。如何防止夏季中暑呢?这里有18个妙招!
1、及时补水,补充糖分效果更好
在高温多湿的室内和车内,即使不运动,也会因大量流汗和体温上升,导致体内大量水分和盐分流失,结果引起痉挛、昏迷等中暑症状 。大家注意及时补充回因大量出汗而失去的水分,同时补充糖分,效果更好 。
【夏季高温怎么防止中暑 如何防止夏季中暑 18个方法远离暑热】2、多喝汤
人出汗越多,消耗的体液就越多,喝汤不仅能及时为身体补充水分,又有利于消化吸收 。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等,都是平日里常见的消暑汤 。
3、使用隔热窗帘
隔热窗帘利用一些特别材质的布料配合特殊的编织技术,能够起到反射光线和热力的效果,从而降低室内的温度 。而且,隔热窗帘是不透视的,外面是无法看到屋内情况的,有利于隔离热力和调节光线,提高冷房或暖房的效果,为节能环保出一份力 。
4、居室通风
防中暑最重要的是室内通风,千万不要经常门窗紧闭 。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风,中午炎热时则可以开空调或电扇,尽可能把室温降至26°C左右,避免中暑 。
5、大热天不能打赤膊
应该穿着排汗透气的轻薄衣物,而不要打赤膊,因为流汗后直接吹风,会让毛细孔迅速收缩,湿气与热气会闷在身体里无法排出 。男生总喜欢在酷暑打赤膊图凉快,不过依中医的观点,打赤膊吹风容易受寒,毛细孔急速收缩,反而让湿热都闷在体内,更容易中暑 。觉得很热时,可以用冷水轻轻拍在手腕内侧动脉经过的地方、降低血液温度,或是用湿毛巾擦拭身体,不要直接用冰块冰敷或打赤膊 。
6、摇扇
扇子获得的风柔和宜人,不会伤身 。摇扇还是一种运动,可锻炼肢体,对防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血压等有一定功效 。特别是有意识地多用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风之功效 。
7、在窗户和楼顶种植绿色植物
在窗户栽种绿色植物,不仅能够绿化环境、减少灰尘,还能够阻挡夏季直接射入房子里的阳光,有助于减少紫外线、降低室内温度 。而在屋顶种植绿色植物,就可以绿化楼顶、降低楼顶由于吸收阳光而积聚的热量,从而让室温降低 。
8、饮温茶
温茶能降低皮肤温度1-2度,而冷饮只能让口腔周围变冷 。饮茶会让人感觉清凉舒适,渴感全消 。而喝冷饮的人,周身不畅,渴感未消 。高温作业者,如能在温茶中适当加点盐,以弥补出汗过多而丢失的盐分,对预防中暑更有效 。
9、清凉身心用浅色
在夏日,应该把屋内的摆设尽量换成比较舒适清爽的颜色,可以选用一些偏浅的颜色,这样就可以打造一种安静平和的气氛,不仅可以净化身心,还能带来意想不到的清凉感喔!
10、多吃蔬菜水果
提供充足的维生素,尤其是维生素C需要量比标准高一倍,同时也应补充B族维生素 。新鲜蔬菜及夏熟水果中,西红柿、桃等维C含量极为丰富 。B族维生素在谷类、豆类、动物肝脏、肉、蛋类含量较多 。由于中暑病人血钾浓度下降,故高温作业者要注意补钾 。可食用含钾高的水果和蔬菜,如油菜、芹菜、毛豆、土豆、紫菜、花生、橙、红枣等 。
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