![立秋运动养生 立秋后宜做的三种运动 强身健体远离疾病](http://img.yunnanlong.com/221103/15442H394-0.jpg 强身健体远离疾病(立秋运动养生).png)
立秋时节,几场秋雨,气温大大下降,此时,这种凉爽舒怡的天气正是锻炼身体的黄金季节 。俗话说:食补不如锻炼,运动永远是瘦身的不二选择 。这个时候是锻炼身体的好时节,下面为大家介绍适合立秋的三个养生运动 。
1、羽毛球
相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,它的运动效果也不错 。
据有关数据显示,一场正规的羽毛球比赛,运动强度要比一场足球赛还要大 。专家建议,运动前准备活动至关重要,以免受伤 。
2、跑步
跑步能增强血液循环,改善心脏功能,改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作 。
运动专家建议,每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主,每周3-4次 。
3、爬山
立秋后早晚温差大,空气温度随着山坡高度的上升而递减,这时爬山,可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力 。
另外,爬山对心肺功能的锻炼效果更佳 。建议登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服,达到适应温度的目的 。
立秋吃六种水果好
盛夏已经慢慢离我们而去,迎来了立秋时节,立秋就意味着炎热即将远去,不会再大汗漓淋,变成黑黝黝的肌肤了;在气候干燥的秋天里,要多吃能清热润燥、养阴润肺的水果,帮助预防秋燥 。那么立秋吃什么水果?下面向大家推荐几种 。
1、香蕉
立秋吃香蕉能有效防秋燥 。中医认为,香蕉味甘性寒,药用价值非常高,能促进肠胃蠕动,并能清热润肺、止烦渴、解酒毒 。因此,燥热人士或者是在干燥的秋季里,都适合食用香蕉 。
2、梨
秋季吃梨是最好的选择 。梨肉香甜可口、饱满多汁,具有清热解毒、润肺生津、化痰止咳等功效,润燥效果非常好 。而且它可以生食、榨汁,也可以炖煮或者熬膏 。
3、葡萄
葡萄的铁和糖含量十分丰富,是儿童、妇女、体弱贫血者的滋补佳品 。此外,葡萄还能生津液、补肝肾、利小便、滋阴除烦,对治疗烦热口渴效果显著 。
4、杨桃
杨桃味甘酸,性平,果肉水分丰富,能生津止渴 。秋天若患上风热咳嗽或者咽喉肿痛,鲜食杨桃可改善症状 。如果小便热涩,可取鲜杨桃2-3个,洗净切碎、捣烂成汁,用温开水冲服,每日2次 。
5、石榴
石榴性温,味甘酸,有生津液、止烦渴的作用,是津液不足、口燥咽干、烦渴不休者的食疗佳品 。将石榴捣成汁或者煎汤饮用,能达到清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢的效果 。
6、柚子
柚子是秋季时令水果之一,可以除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛,对胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症均有一定的疗效 。柚子的维生素C含量相当丰富,对心血管疾病以及肥胖病患者有很大的益处 。此外,柚子所含的有机酸大部分是枸橼酸,可以帮助消除人体疲劳 。
立秋吃点枇杷润肺止咳
枇杷
枇杷,又名金丸、芦枝,是蔷薇科中的苹果亚科的一个属,因果子形状像琵琶而得名,其味道鲜美、酸甜适度,很受水果达人的欢迎 。
食疗功效
润肺止咳最拿手
中医认为,枇杷味甘酸、性平,能清肺、生津、止渴,可用于治疗肺热和咳嗽、久咳不愈、咽干口渴及胃气不足等病症 。枇杷中含有的胡萝卜素、维生素 B1、维生素C等,都有增加机体抵抗力的作用;所含的苹果酸、柠檬酸等有机酸,能刺激消化腺的分泌,对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑均有作用;其中的膳食纤维也有润肠通便的作用 。此外,枇杷核中含有苦杏仁甙,能够镇咳祛痰 。
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