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大暑如何养生?大暑节气是夏季的最后一个节气 ， 大暑节气正值“三伏天”内 ， 是一年中最热的时期 ， 气温最高 ， 给人们的工作、生产、学习、生活各方面都带来了很多不良影响 ， 并且容易引发中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染病等疾病 。因此 ， 大暑时节的养生措施一定要做好 ， 多补充水分 ， 同时还要防止情绪中暑 。下面将为各位介绍一些大暑养生方法 ， 希望您身体健康 ， 心情愉快 。
一、防情绪中暑
按照中医“天人相应”之说 ， 气候变化会引起人体生理和心理的变化 。大暑时节高温酷热 ， 人们易动“肝火” ， 会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱等异常状态 ， 这是“情绪中暑”引起的 。现代医学认为 ， 人的神经细胞对夏日气温、气压和湿度等气象要素的变化高度敏感 ， 高温气候会影响人体的情绪调节功能 ， 继而影响大脑的神经活动和内分泌的激素分泌 ， 于是产生一系列类似“中暑”症状 。
一旦出现全身明显乏力、头昏、恶心等中暑先兆 ， 应立即将患者移至通风处休息 ， 给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等 。高温作业或易中暑人群 ， 为了以防万一 ， 平时也可以适当吃点藿香正气水 。
为防“情绪中暑” ， 一旦火气上来 ， 可以采用心理暗示和“心理纳凉法”等方法调整自己的情绪 。
二、补水宜喝粥
在大暑节气养生 ， 首要是补水 。此时节喝药粥能补气清暑 ， 健脾养胃 。
李时珍曾言 ， “每日起食粥一大碗 ， 空腹虚 ， 谷气便作 ， 所补不细 ， 又极柔腻 ， 与肠胃相得 ， 最为饮食之妙也 。”“度暑粥”常选用粳米、绿豆、薏苡仁、赤小豆、南瓜等健脾养胃的谷物为主料 ， 辅以百合、莲藕、黄瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、冬菇、紫菜、番茄等寒凉清热蔬果 ， 加以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平凉益气、滋阴补血的肉制品煮熬而成 。
所谓“天生万物以养民” 。大暑期间 ， 还应该多吃丝瓜、西兰花和茄子等当季蔬菜 。淮山药有补脾健胃、益气补肾作用 ， 多吃淮山药可以促进消化 ， 改善腰膝酸软 ， 使人精力旺盛 。
三、冬病多夏治
【大暑应如何养生 大暑如何养生 做好三个要点为健康加分】大暑是全年阳气最盛的时节 ， 在养生保健中常有“冬病夏治”的说法 ， 故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病 ， 如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证是最佳的治疗时机 。
“冬病夏治”使用最多的是敷贴疗法 ， 它是利用夏季“三伏天”阳气最盛的节气特点 ， 采用穴位敷贴的方法 ， 使用有特殊作用的中药渗透皮肤 ， 疏通经络 ， 调节脏腑 ， 从而达到内病外治的目的 。
我们敷贴的药物最常见的是选用一些辛香、逐痰、温阳、驱寒的复方中药 ， 结合透皮给药技术 ， 根据病人的病情 ， 选择肺俞、膏育、大椎、百劳、定喘等穴位敷贴治疗 。
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