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三伏天如何养生?三伏天一共分为三个阶段,分别是头伏、二伏、三伏,三伏天年中最热的是一一个季节,所以在这里小编提醒大家一定要注意做好降温防潮的工作哦!中医认为不同体质的人有不同的养生方法,下面我们来看看不同体质的人群三伏天养生方法 。
7类人群三伏天养生好时节
中医主张‘以通为用,以通为补’,疏通六腑,畅达气机,升清降浊 。所以一年当中,在夏至、入秋之前,都不宜过补 。三伏天应以饮食调养为主 。医生建议,夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主 。此外,夏季食欲减退,脾胃功能较为迟钝,如果过食肥甘腻补之物,则致损胃伤脾,影响营养消化吸收,有损健康 。中医把人的体质分为七类:平和质、痰湿质、阳虚质、气虚质、阴虚质、湿热质、阳热质等,不同的体质应该有不同的养生方法 。
气虚质
此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动 。气虚者应以补益脾肺为主,更要慎避风邪 。饮食上宜食性质平和、偏温之物,如山药、龙眼肉、莲子等 。
湿热质
此类人肤色多偏黄,有“浊”而不清爽之感 。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主 。饮食上宜食清淡去湿之物,如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等 。
阳热质
此类人体格壮实、面色红润、声高气粗 。调养应以生津养阴为主 。饮食上宜多食水果蔬菜,尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等 。
平和质
此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛 。其养生原则是协调阴阳,畅通气血,促进代谢 。在饮食上没有品种上的禁忌 。
痰湿质
此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主 。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等 。
阳虚质
此类人怕冷,肢体不温,经常感到背部和膝关节以下寒冷 。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主 。宜食温热的食物,比如荔枝、龙眼、羊肉等 。
阴虚质
多为瘦小或瘦长体形的人,此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油 。养生原则是养阴降火、镇静安神,以饮食调理、心神调养为主 。饮食上,不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物 。宜食清润之物,如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等 。
三伏天:冬病夏治好时机
俗话说“冬养三九补品旺,夏治三伏行针忙”,冬病夏治由来已久 。冬病夏治方法很多,除了三伏贴,还有三伏天针灸,三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等 。医生根据病人的病症不同,在这些方法中选择一两种使用 。
很多慢性疾病都可以冬病夏治 。包括哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、支气管炎、小儿感冒等,以及一些虚寒性的疾病,如胃痛、关节炎、肾虚引起的腰痛 。
专业人士推荐两种目前很流行的冬病夏治方法,三伏贴和三伏天拔火罐 。之所以介绍这两种方法是因为它们具备4大优点:高效、安全、经济、副作用小 。冬病夏治一般以30天为一个疗程,一般需连续3年,也就是3个疗程 。为巩固疗效,病人应于冬至日到医院复诊 。
“夏练三伏”好吗?
俗语说“冬练三九,夏练三伏” 。这是古代长期养生修炼的经验总结 。在大寒大暑中锻炼身体,可提高身体适应不同环境的能力,所以古人认为养生修炼得到的人可以“不避寒暑,百毒不侵” 。但是夏练三伏要辩证避开高温时段防中暑,医生提醒:这种锻炼方法对普通人不宜提倡,特别是年老体衰之人,或长时间生存于适宜温度环境的人和孩子,其适应不同环境的能力较低,所以,这些人在伏天中还是避暑气微妙 。
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