现在正值小暑时节 ， 小暑以炎热高温为主要气候特点 ， 我国多地通常在小暑时节出现高温天气 。小暑是养生的最佳时机 ， 小暑应该如何养生呢?小暑养生应该怎么吃呢?一起看看小编的小暑养生宝典吧 。
小暑时节的另一大特点是暑湿蕴蒸 ， 物品容易发霉 ， 所以民间还有农历六月六日晒书画、衣物的习俗 ， 谓之“六月六 ， 晒红绿” 。传说晒后 ， 虫可不蛀 。在这炎热高湿的小暑时节 ， 我们要注意避暑湿及其容易引发的相关疾病 。
避暑 。小暑之后 ， 盛夏酷热降临 ， 人们很容易中暑 ， 健康避暑是小暑节气养生的首要任务 。一方面要避免身体中暑 ， 中午前后尽量减少户外活动 ， 出门最好打伞、戴帽子 ， 避免长时间强烈日晒;同时多喝凉白开 ， 出汗过多时可以在水中加很少量的食盐 ， 以维持体液中的电解质平衡;避免过度劳累 ， 保证充足的休息和睡眠 。
另一方面要警惕情绪中暑 ， 高温容易使人心烦意躁 ， 为一些小事就大动肝火 。防止情绪中暑可以听听音乐舒缓放松情绪 ， 保持心境平和 。另外 ， 建议少食油腻、辛辣的食物 ， 少饮烈酒 ， 少抽烟 ， 可适量吃些藕 ， 除烦安眠 。
避疾 。俗语说“小暑大暑、上蒸下煮” ， 形象地概括了这一节气高温湿热的特点 。健康人都觉得闷热难耐 ， 心脑血管病人想要安然度夏更加不易 。建议有心脏病史的人群要注意室内通风 ， 闷热时可采取物理降温 。常备氧气袋 ， 胸闷气短时可吸氧来缓解 ， 出现不适及时就医 。
另外 ， 有些慢性呼吸系统疾病 ， 如慢性支气管炎、哮喘等 ， 在炎热夏季往往处于缓解期 ， 但仍要注意管住嘴 ， 尽量不吃寒凉生冷的食物 ， 以免旧疾复发 。
暑湿时节还要格外警惕肠道传染病 ， 注意饮食卫生 ， 不可暴饮暴食 。
小暑之养生：
宜少动多静
从中医理论方面讲 ， 小暑时人体阳气旺盛 ， 阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能 。只有保护好自身的阳气 ， 人体才得以健康无恙 。小暑时气候炎热 ， 人体能量消耗较大 ， 此时宜遵循“少动多静”的养生原则 ， 以免阳气外泄太过 。每天作息应有规律 ， 除了要保证充足的睡眠外 ， 也要注意劳逸结合 ， 运动时一定要掌握好强度 ， 避免强度过大 。
勿久坐木
俗话说：“冬不坐石 ， 夏不坐木 。”小暑节气气温高、湿度大 ， 久置露天的木料 ， 如小区或公园里的木椅木凳 ， 经过露打雨淋 ， 含水分较多 ， 表面看上去是干的 ， 可是经太阳一晒 ， 温度升高 ， 便会向外散发潮气 。如果人在上面坐久了 ， 可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病 ， 因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐 。
练瑜伽可安神养性
小暑气候炎热 ， 人容易变得烦躁不安 。此时练瑜伽可起到安神养性的作用 。瑜伽起源于印度 ， 是一种古老的健身术和人体锻炼法 ， 在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜伽经》中 ， 瑜伽被准确地定义为“对心作用的控制” 。有研究表明 ， 长期坚持练习瑜伽有助于发挥意念对自主神经系统的控制与调节 。在小暑时节练习瑜伽 ， 可以使人保持心境平和 ， 帮助舒缓烦躁情绪 。
小暑养生的9种食物
黄鳝
民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法 ， 最近一段时间鳝鱼最为滋补 ， 中医认为黄鳝性温味甘 ， 具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用 ， 小暑时节最宜吃黄鳝 ， 可以预防夏季食物不消化引起的腹泻 ， 还可以保护心血管 。
藕
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