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大暑养生吃什么?大暑是全年最酷热时期 ， 所谓“小暑大暑 ， 晒死老鼠” 。高温来袭 ， 人体排汗多、消耗大 ， 易感到心烦意乱、困倦乏力没有胃口 。那么大暑时期适宜吃什么呢?又有哪些饮食禁忌呢?下面一起来了解下吧 。
1、忌大量饮水
中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法 ， 每次以不超过300毫升为宜 。切忌狂饮不止 。因为 ， 大量饮水不但会冲淡胃液 ， 进而影响消化功能 ， 还会引起反射排汗亢进 。结果会造成体内的水分和盐分大量流失 ， 严重者可以促使热痉挛的发生 。
2、忌单纯进补
人们中暑后 ， 暑气未消 ， 虽有虚症 ， 却不能单纯进补 。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了 。因为进补过早的话 ， 则会使暑热不易消退 ， 或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来 ， 那时就更得不偿失了 。
3、忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多属于脾胃虚弱 ， 如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物 ， 会损伤脾胃阳气 ， 使脾胃运动无力 ， 寒湿内滞 ， 严重者则会出现腹泻、腹痛等症状 。
4、忌吃大量油腻食物
中暑后应该少吃油腻食物 ， 以适应夏季胃肠的消化功能 。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担 ， 使大量血液滞留于胃肠道 ， 输送到大脑的血液相对减少 ， 人体就会感到疲惫加重 ， 更容易引起消化不良 。
大暑吃什么好
大暑饮食宜多吃“苦”
一提到热 ， 很多人马上会想到食欲不振 ， 就算要吃 ， 也觉得要以清淡为主 。专家认为 ， 吃得过分清淡反而会降低体质 。许多人对夏季饮食的“清淡原则”存在着片面的理解 ， 认为清淡就等于只吃蔬菜、瓜果 ， 追求饮食的绝对清、素 。
其实 ， 清淡还要强调补养 ， 只不过饮食在补养的同时应兼具解热消暑的功效 ， 以对抗酷热的气候 。这一点对于老年人来说尤为重要 ， 因为人到老年以后 ， 舌面上的味蕾减少并萎缩 ， 嗅觉细胞更新缓慢 ， 加之炎热引起机体的一系列生理改变 ， 就会使食欲进一步减退 ， 如果饮食过于清淡 ， 哪里还会有胃口进食呢?
专家建议 ， 夏季饮食最重要的是注意营养平衡 ， 因为炎热使人的代谢能力相对较差 。任何一种营养物质都要适量摄入 ， 为了清淡不沾荤只能让人抗高温和疾病的能力下降 。如果胃口不好 ， 可以多吃点“苦” ， 夏季大暑尤为适宜 。专家介绍 ， 苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用 ， 是夏季大暑的天然养生品 。
那么 ， 哪些食物含“苦”呢?多以蔬菜和野菜居多 ， 如莴苣、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶、苔菜等 。”鲁力指出 ， 啤酒、咖啡、茶水、可可、薄荷叶冲水等苦味饮料也属于“含苦”范畴 。专家认为 ， 大暑时节吃苦味食物不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑 ， 而且可以增进食欲健脾利胃 。不过 ， 最好要适量否则伤胃 。
专家还提醒 ， 大暑时节人们出汗多而易丢失津液 ， 番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果能敛汗止泻祛湿 ， 还可以生津解渴、健胃消食增进食欲 。
【大暑养生应该吃什么大暑节气养生原则亲亲宝贝网 大暑养生吃什么 四个饮食禁忌千万别犯】炎炎夏季 ， 人们喜食生冷 ， 若在菜肴中加点醋 ， 醋酸可杀菌消毒 ， 防止胃肠道疾病的发生哦 。
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