3、热水洗脚 。脚有第二心脏之称 ， 人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点 。古人云：“睡前洗脚 ， 胜似补药 。”夏季也不例外 。当时虽然感觉有点热 ， 但事后反而会带来凉意和舒适 。
4、多喝热茶 。饮一杯热茶可以在9分钟后使体温下降1～2℃ 。热天多喝绿茶可以醒脑提神 ， 多喝菊花茶可以除郁解烦 ， 多喝决明子茶可以清热补脑 ， 多喝枸杞茶可以补肝益肾 。
5、多做热身锻炼 。建议多锻炼 ， 每次锻炼都要达到出汗的目的 ， 以提高机体的散热功能 。但是运动量要适可而止 ， 以防中暑 。
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