立夏是夏季的第一个节气，进入夏季，天气炎热，自然界万物繁荣秀丽，人们应该顺应夏季的特点，晚睡早起，不要抱怨白昼太长，不要恼怒或激动，而要使自己的情绪像自然界的植物一样充沛旺盛，并且让身体适量出些汗以便体内的阳气及时得到宣泄 。那么立夏如何养生呢?下面就跟小编一起来看看 。
夜卧早起
夏季的特点是白天时间长，夜间时间短，人体也应该适应自然界的规律，晚上睡得晚一些，早晨起得早一些 。夏季合理睡眠时间应该是：就寝时间为22：00～23：00，起床时间为5：30～6：30 。若夜晚不能早睡，中午适当的午休不失为一个很好的调整 。
夏季午睡的时间一般以30分钟至1小时为宜，时间过短达不到午休的目的，而时间过长不但会让人头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量 。
养阳驱邪
夏季虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气 。亦即常说的“春夏养阳” 。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪所伤，如大汗则亡阳 。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质 。
调息静心
夏属火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养 。《素问匪钠魃翊舐邸分赋觯骸笆怪疚夼够⒊尚悖蛊眯梗羲谕猓讼钠Γぶ酪病薄＞褪撬担募疽袂迤停炖只冻鼗晨砝癖ヂ缤诺幕ǘ湫枰艄饽茄酝饨缡挛镆信ê裥巳ぃ嘌止弁庀虻男愿瘢岳谄耐ㄐ埂?/p>【立夏养生方法 立夏养生保健全攻略】食酸补盐
夏季出汗多，则盐分损失亦多 。若心肌缺盐，搏动就会失常 。宜多食酸味以固表，多食咸味以补心 。西瓜、绿豆汤，乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品 。夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味 。
健脾祛湿
俗话说，春困秋乏夏打盹 。尤其到了夏季三伏天，总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉，这就是人们通常所说的“长夏” 。长夏在五行中属土，与中医五脏之脾脏相应，而脾最恶湿喜燥，所以长夏多患脾胃病，出现食欲不振、腹泻等症状 。
要想祛湿，一个重要的中医保健措施就是先要健脾 。
专家介绍，长夏期间湿气比较重，脾又主湿，而脾湿最大的特点就是会让人体感觉困乏 。所以，长夏期间对人体影响最大的就是脾胃消化功能较差 。
健脾祛湿，建议早、晚进餐时可以多喝些粥，如山药粥、薏米粥、莲子粥等 。再则，因为夏天有暑热，可以在快熬好的有健脾祛湿作用的粥中(如薏米粥)加一点荷叶，这样就增加了清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的作用了 。
同时，还可以适当服用祛暑湿的中成药，如霍香正气水 。
性味选果
夏季瓜果丰富，可以多吃一些，但应注意水果的性味，了解自身体质，以免造成损伤 。
如脾胃虚寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者，少吃桂圆、荔枝等;过敏体质，慎吃芒果、菠萝等 。
又常言：“桃养人，杏伤人，李子树下抬死人”，李子多吃使人生痰、助湿，甚至令人发虚热、头昏”尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人，少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食 。
冬病夏治
从小暑到立秋，人称“伏夏”，即“三伏天”，是全年气温最高、阳气最盛的时节 。对于一些每逢冬季发作的慢性病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、痹证等阳虚证，是最佳的防治时机，称为“冬病夏治” 。其中，以老年性慢性支气管炎的治疗效果最为显著 。通过治疗，有的可以缓解，有的可以根除 。
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