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通春季是万物复苏的季节 ， 也是气候变化无常的季节 ， 一些人认为春天到了 ， 急急忙忙脱下冬装 ， 爱俏扮靓地穿起了薄薄的春装 。殊不知气候乍暖还寒 ， 不少人的胃肠道疾病又犯了 ， 忽而腹泻忽而便秘……阳春三月如何保护肠胃呢?下面就一起来了解一下 。
急性腹泻忌吃肥肉
进入春天 ， 气温开始升高 ， 剩菜剩饭若储存不当 ， 细菌极易繁殖 ， 吃了受细菌污染的食物 ， 容易引起腹痛腹泻 。另外 ， 由于春季气温大起大落 ， 有时保暖不当受凉也可能引起腹泻 。总而言之 ， 腹泻是春季多见的肠胃问题 。
专家介绍 ， 腹泻除了肚子疼、频繁上厕所等表面症状外 ， 还会造成人体机能及消化道系统不同程度的损伤 ， 严重时还会出现脱水现象 ， 继而引发其他病理损伤 。他强调 ， 用药必须对症 。肠道细菌性感染如细菌性痢疾、急性胃肠炎等急性腹泻应给予抗生素 ， 可根据感染轻重程度适当选择 。还可配合使用其他药物 ， 如思密达等 。因食物中毒引起的腹泻可服药用炭止泻 。对于各种检查无明确器质性病变的慢性腹泻者 ， 可以考虑为肠功能紊乱 ， 适用于微生态调节剂等来治疗 。
急性腹泻期间应禁酒 ， 忌肥肉、生冷水果、油脂多的点心及冷饮、粗纤维多的蔬菜等 。
倒春寒易诱发便秘
受"倒春寒"的影响 ， 烧烤、火锅等料理仍大受欢迎 。同时 ， 较冷的天气也使得人们饮水不多 ， 较容易引起便秘 。李初俊表示 ， 长时间排便不畅 ， 排便久蹲强用力 ， 会导致痔疮出血 ， 硬粪便还会划伤肛门 ， 出现肛门红肿、肛裂 ， 甚至还会造成感染 ， 形成脓肿、肛瘘 ， 使得患者苦不堪言 。特别是已患有肛肠疾病的患者更是首当其冲 ， 因此要尤其注意 。
专家指出 ， 放松心情、规律生活、充足睡眠、适当运动、饮食中多吃富含纤维素的食物、不久坐、多饮水都可以防止便秘发生 。当便秘反复发作且症状较为严重时 ， 应到正规医院检查 ， 排除肠道器质性病变 ， 切忌私自乱用药或乱服偏方 。
春季饮食要五多五少
专家表示 ， 春季养护肠胃 ， 饮食总的原则应注意"五多五少"---
多主少副:多吃主食 ， 少吃副食
春天气温变化反复无常 ， 主食富含碳水化合物 ， 可以转化为热量 ， 提供身体所需 。此外 ， 春季注重调养脾胃 ， 主食同大鱼大肉相比 ， 更易消化 ， 能更好地保护肠胃 。
多菜少果:多吃蔬菜 ， 少吃水果
蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质 ， 有疏通血管和肠道的特殊功能 ， 还能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢 。少吃水果并不是说不吃水果 ， 而是要适量地吃 。水果含有较多果酸 ， 属生冷食物 ， 吃多了容易伤害脾胃 。
多奶少肉:多喝奶类 ， 少吃肉类
牛奶是全营养食品 ， 春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求 ， 是各类人群春季养生的首选佳品 。肉类油脂含量高 ， 吃多了容易引起消化不良 。
多水少油:春季肠胃虚弱 ， 应减少油脂的摄入
此外 ， 多喝水有助保持肠道通畅 ， 每天清晨起来喝点蜂蜜水 ， 将有利于清洗肠道 。
多彩少单:多吃五颜六色的食物 ， 少吃颜色和口味单调的食物
【养胃少食多餐十大原则 春季如何养胃 饮食遵循五多五少原则】中医理论认为 ， 心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜 。因此人们在饮食中 ， 应当照顾到各脏器的爱好 。
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