.png)
春季如何养生?进入春季，万物复苏，春天万物复苏，大地回暖，人体各个器官的功能渐渐被激活 。专家提醒大家，要抓住春天7个健康时机，为一年的健康打好基础 。
享受新鲜蔬果
春天是大量新鲜蔬果上市的季节，最好趁这个时候多吃些五颜六色的食物 。中国中医科学院教授杨力指出，春季阳气生发，多吃些适合春季的食物，对健康大有裨益 。杨力说，中医讲究春夏补阳，而四季常青的韭菜又叫"起阳草"，以春天吃为最好 。韭菜性温，能补肾补阳，被称为"春天第一菜"，韭菜和鸡蛋搭配更是春季首屈一指的选择，营养和口味均能互补 。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥也颇有益处 。民间还有"春食则香，夏食则臭"的说法，因此春天也可以多吃一些香椿、香菜、香葱等蔬菜 。
在春季水果中，北京协和医院临床营养科主任医师于康推荐樱桃 。樱桃素有"春果第一枝"的美誉，它果实肉厚、味美多汁、营养丰富，铁含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，春天吃能健脾开胃、补中益气 。春天上市的草莓也是不错的选择，它富含维生素C和鞣花酸，能防癌、抗癌 。
【春季养生16个小常识 春季养生小常识 抓住七个健康好时机】多晒太阳补钙
春分过后，日照时间渐渐变长 。当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和 。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处 。民间素来有"学会晒太阳，胜过吃补药"的说法 。的确，阳光能促进维生素D生成，有利于钙的吸收，可以预防骨质疏松;阳光中的紫外线还是免费的"天然消毒剂"，能杀死多种病原体;美国纽约西奈山医学院的研究发现，多晒太阳能增强记忆力，可以帮人们形成良好的睡眠习惯，让人不容易抑郁 。但杨力提醒，晒太阳也要讲究方法，上午10点和下午4点是晒太阳最好的时间，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以促进新陈代谢，又能避免伤害皮肤;太阳晒头顶，能充分促进钙质的吸收;多晒手、脚、腿，能让手、脚的骨骼更健壮;晒后背，能驱除脾胃里的寒气，有助于改善消化功能，还能疏通背部经络，对心、肺有好处 。此外，最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒 。
赏花踏青来减压
风和日丽、春暖花开，最适合与家人、朋友一起去赏花踏青，游山玩水 。当你远离城市的喧嚣、工作的压力，心中的紧张和焦虑得以释放，心灵得以修复 。研究发现，春天进行户外活动还能提高心肺功能、降血压 。日本有关学者从2008年开始研究这类问题并得出结论:在树木旺盛的地方进行户外活动，可以有效对抗身体炎症，治病防病，甚至有防癌、抗癌的作用 。需要提醒的是，户外活动时要注意安全，最好结伴而行，有慢性病的人和老人进行爬山、骑车等活动时应量力而行，过敏体质的人要做好防护措施 。此外，出行前要做好准备工作，带上止泻药、创可贴、常用慢病治疗药物等应急药品 。
运动减肥效果佳
脱去厚重的冬衣，人们开始活力四射，对运动的热情也更加高涨，再加上身体各项机能被"激活"，新陈代谢加快，减肥效果也会更加明显 。因此，春天是减肥瘦身的最佳时机 。西安体育学院健康科学系教授苟波指出，适合春天的运动项目有很多，但要根据年龄、性别选择适合自身状况的项目 。如果想达到快速减肥的目的，要做持久的小强度有氧运动，比如跑步、游泳、快走等，每次运动应持续30分钟~1小时，以中低强度为宜，坚持才能有效果 。中老年人最好选择运动强度相对低的运动，如健步走、游泳、交谊舞、太极拳等 。对于整个冬天不怎么运动的人来说，运动应循序渐进，不要过快过猛，否则容易出现身体不适，还有可能导致肌肉拉伤、关节受损 。运动前充分热身必不可少，可以做做拉伸运动 。
推荐阅读
- 调理感冒绝招 春季防感冒七绝招 不要节食赶走坏情绪
- 春季要养肝 春季养肝别做七件事
- 春季如何预防过敏性哮喘 春季预防哮喘六妙招 防止接触过敏原
- 养胃少食多餐十大原则 春季如何养胃 饮食遵循五多五少原则
- 夏天出汗养生 夏季养生九个实用小妙招 让身体出出汗
- 夏季养生知识百度文库 夏季养生小常识 学会六个妙招对抗暑热
- 立夏节气怎么养生 立夏节气该如何养生
- 立夏 养心 重在 养生 立夏养生重在养心 起居加饮食双管齐下最有效
- 夏季养生小知识 夏季养生小常识 做到五件事远离疾病
- 立夏节气怎么养生 立夏节气如何养生 五种体质的养生方法