网上有人说， “每天8杯水是健康饮水的标准”， 引发网友热议 。 事情的真相是这样吗？采访人员展开了调查 。
单用8杯水衡量饮水量不准确 1 在搜索引擎中输入8杯水等关键词后， 采访人员发现有不少帖子， 都不约而同的出现了健康、美容、慢性缺水等字样来宣扬8杯水的重要性 。
通过采访， 不少人都认为每天必须喝够8杯水才能满足人体正常水量的需求， 那么事实到底是什么样的呢？
为此采访人员来到北京清华长庚医院咨询专家 。
长庚医院肾脏内科主任李月红表示， 不能一味强调一天一定喝八杯水这个概念 。
因为如果计算人体一天总的水分摄入量， 还要考虑食物、蔬菜， 以及水果等摄入， 这些食品也能为我们的身体提供必需的水分 。
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成年人正常每天需水量 那么， 满足一个成年人正常需求的饮水量是多少呢？
李月红主任告诉采访人员， 可以以量入为出的方法， 来计算成年人一天正常需求的饮水量 。
人类正常的尿量， 大概一天1350~1500毫升左右 。 皮肤的蒸发大概700毫升左右， 还有粪便， 大概每天要排出150毫升水左右 。
这样算下来， 正常人一天所需的水量， 大概在2000~2500毫升左右 。
西医专家告诉我们， 饮水量的多少还是要根据身体排出的水量来决定的， 不能一味的以杯数作为衡量标准 。 那传统的中医又是怎么看待这个问题的呢？
北京中医药大学国医堂中医门诊部主任医师王玉英介绍， 饮水量不是绝对的， 还与人的年龄、体制， 特别是和气候、人活动的状态， 都有密切的关系 。 比如夏天， 气候特别热， 出汗比较多， 那饮水量就稍微要大一点 。
由此可见， 不论是中医还是西医都不认同以八杯水为健康标准的说法 。
这几类人， 不能多喝水 除此之外专家还告诉我们， 对于一些特殊的人群来说， 水喝多了反而会出现问题 。
李月红：对于特殊人群， 如心脏病患者， 有心功能不全或肾功能不全的病人， 短期之内， 如果大量饮水， 可能导致心衰或急性肾衰， 或危及生命 。
而从中医的角度讲， 这样的问题同样存在 。
王玉英：从中医的体质来讲， 比如脾胃虚寒， 喝多了水就会胃疼胃胀， 还有肾阳虚， 喝点水就要上厕所 。 还有湿盛的人群， 湿血特别盛， 喝了点水就出现水肿， 眼也肿、腿也肿， 这些都不适宜大量的饮水 。
对于身体健康的人来说， 多喝水是不是没有什么关系呢？
李月红：如果正常人， 也有危险 。 正常的尿液里排出的不光是水， 还有很多电解质， 比如钾钠氯钙磷 。
如果短期之内大量喝水， 血液会稀释， 更严重的情况下， 曾经还发现过脑水肿这种情况， 就是说大量的、短期的喝水， 体内的电解质严重失衡 。
2015年6月新华网报道， 武汉一市民吴女士听信偏方用喝水的方法治便秘， 短时内喝入６升柠檬水导致昏迷， 经医生诊断吴女士由于一次喝水太多致脑水肿， 情况十分危急 。
喝水的正确方法 既然如此， 那么正确饮水的方法是什么呢？
北京中医药大学国医堂中医门诊部主任医师王玉英介绍， 一次200到250毫升为宜， 一般相隔2到2个半小时左右 。
一般吃饭， 是饭前喝水最健康， 能够润滑胃肠 。 饭后以200毫升左右， 不宜大量喝过多茶水， 这样会冲淡胃液， 影响消化 。
同时专家还提示我们， 如果睡前想喝水的话， 最好提前半个小时到1个小时为宜 。
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