冬天养生早睡晚起 冬季日常养生全攻略 早睡晚起勤喝水( 二 )


越冷越要多喝水 。人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分就会减少 。冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分 。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病 。冬天多喝点水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用 。
运动:调整时间换方法
运动选在下午三四点 。冬天不但寒冷,污染更严重,尤其是早上太阳没出来前 。冬天运动时间最好在太阳出来之后,下午三四点钟最为适宜 。
热身时戴上口罩 。运动会让呼吸加快,再加上冷空气的刺激,很容易引起哮喘 。刚运动时可多穿点衣服,戴上口罩,等身体慢慢发热后,再脱掉衣服和口罩 。冬季最佳运动方式是慢跑、快走等有氧运动,力量运动要少做,以防拉伤、扭伤 。
【冬天养生早睡晚起 冬季日常养生全攻略 早睡晚起勤喝水】运动后喝点热糖水 。冬天运动完要做拉伸,喝点热糖水,运动后半小时洗个热水澡 。有慢性病的人运动时出现不适,要赶紧停止,并去医院就医 。

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