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冬季养生泡脚可以让 冬季足部保暖十方法 睡前不妨泡泡脚

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冬季养生泡脚可以让 冬季足部保暖十方法 睡前不妨泡泡脚


“寒从脚下生” ， 冬季天气寒冷 ， 特别是足部 ， 怎么捂都不暖和 ， 冬季要想暖身 ， 保暖首先从脚开始 。那么冬季足部保暖的方法有哪些呢?多运动、常泡脚、常按摩等方法可以让你的脚暖起来!下面小编为您介绍冬季足部保暖的十个方法!
脚部受寒麻烦多
脚和五脏六腑中的肾关联很大 。脚受寒的话 ， 容易影响人的肾气、肾阳 。很多女性不注重足部保暖 ， 受到虚寒以后 ， 很容易患上老寒腿 。肾阳亏虚后 ， 人的体质也会变弱 ， 对病毒的抵抗功能降低 ， 从而容易患上感冒等一些疾病 。
若不注意脚部保暖也会影响内脏 ， 引起胃痛、腰腿痛、女子行经腰痛、月经不调等症 。脚与上呼吸道黏膜有着密切神经联系 ， 脚一受寒就能反射性地引起上呼吸道黏膜收缩 ， 抗病力下降 ， 引起感冒等症 ， 甚至还会诱发肢体部位的动脉痉挛、关节炎和其他风湿性疾病 。
祖国医学认为“诸病从寒起 ， 寒从足下生” 。所以 ， 经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环 。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右 ， 脚掌的温度约为28℃左右 。如果过高或者过低时均属异常 ， 即为病态 。
冬季足部保暖的方法
1、起床前活动脚趾
英国理疗师萨米仿砀杲ㄒ椋鸫睬敖胖荷舷禄疃?0次 ， 然后用脚画圆圈活动脚踝 ， 正反方向各10次 ， 再将大腿收紧放松10次 。这样可让身体活动开 ， 下床不会感觉太冷 。
2、鞋子大小要合适
鞋子窄小会阻碍血液循环 ， 不易保温 。同时 ， 秋冬季节 ， 老人和小孩的鞋子要以舒适暖和为宜 。冬天多穿棉鞋 ， 少穿皮鞋 。棉鞋恒温保暖 ， 柔软舒适 ， 而皮鞋散热较快 ， 皮革生硬 ， 不利于保暖 。
3、鞋子放在暖气旁
冷天时 ， 血液多数被输送到重要器官 ， 手脚处的比较少 。英国足病专家迈克钒履岫硎荆庞倘绫Ｎ缕浚灰豢祭洌突嵋恢崩洹Ｒ虼耍┬白詈媒臃旁谂匀纫蝗取?/p>4、常按涌泉
具体按摩方法 ， 每天用热水洗完脚后 ， 仰卧床上 ， 举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可 。然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激 ， 心肾相交 。此法不仅可以加速脚部血液循环 ， 同时还能提高睡眠质量 。
5、选对鞋袜
足部保暖除选择宽松、柔软、保暧性能好的鞋袜之外 ， 易出脚汗者 ， 鞋内还应放上吸湿性较好的鞋垫 ， 双足的表面温度宜维持在28℃～30℃最为舒适 。
6、睡前不妨泡泡脚
每天晚上睡前泡泡脚是养肾的一个非常好的习惯 ， 每天晚上泡泡脚不仅能够放松全身 ， 而且能够感觉到一股暖气顺着脚部蔓延至全身 ， 不仅能养肾 ， 而且还能有利于睡眠 。也可在水中加入艾蒿、老姜、肉桂等中药材 ， 祛湿除寒 。
7、穿袜睡觉
生活中经常会出现这样的情况：明明睡前被子盖得好好的 ， 可半夜总是被冻醒 ， 发现双脚在外面已是冰凉 。如果这时穿着袜子 ， 即使蹬了被子 ， 也不会感觉到双脚冰凉了 。脱掉袜子睡觉 ， 会降低脚部的温度 ， 对促进睡眠不利 。在脱衣上床后 ， 刚开始体温肯定是会有所降低 ， 如果这时穿着袜子 ， 可以使双脚保持一个比较高的温度 ， 有利于快速入睡和提高睡眠质量 。
【冬季养生泡脚可以让 冬季足部保暖十方法 睡前不妨泡泡脚】8、睡前按摩脚心
按摩的方法是这样的：先用右手掌搓左脚掌 ， 从脚跟搓向脚心 ， 再一顺而下搓到脚趾 ， 动作要慢 ， 用力要均 ， 反复搓动 ， 直到脚掌发热为止;接着用同样的方法 ， 用左手掌搓右脚掌 。第二步是用右手的五指分别抓住左脚的五趾 ， 按时针方向作“圆形运动”数十次 ， 再做反向运动;做完了左脚 ， 再做右脚 。两套动作下来 ， 应当是20分钟左右 。如果脚底还没有发热的感觉 ， 则应当延长一些时间 ， 直到脚底发热为止 。这种脚部按摩的好处 ， 同样是为了促进脚部的血液循环 。全身血液通畅 ， 自然减少了疾病 。

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