俗话说：春困秋乏 。进入秋季后，天气渐渐转凉，温度适中，很容易让人有慵懒的感觉 。睡眠深沉的秋乏，其实是机体为补偿夏季的过度消耗而产生的一种保护性反应 。那么秋乏该怎么缓解呢?下面小编给大家支支招，18个小方法让你提起精神 。
1.常梳发
经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，并且消除疲劳 。
2.多擦面
用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润 。
3.舌舔腭
用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用 。
4.齿数嗑
牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳 。
5.节食欲
秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物 。
6.忌怒气
少发脾气可以有效地解秋乏 。
7.呼浊气
应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能 。
8.咽唾液
咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿 。
9.足心搓
每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果 。
10.便禁言
大小便时闭口握双手，可以益智补气 。
11.净体肤
秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳 。
12.目运转
经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏 。
13.耳常弹
用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳 。
14.脊背暖
秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑 。
15.胸宜护
保持体温，可以增强免疫力 。
16.腹自揉
用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身 。
17.谷道拖
收缩、上提肛门，可以提神补气 。
18.肢节摇
【缓解秋乏巧梳头 18个方法缓解秋乏,常梳发搓足心多擦面】甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳 。
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