人在衣、食、住、行方面的变化随着季节更替而进行 。进入秋季，天气转凉，容易生病，这个时候我日常起居饮食都要做出调整，做好日常养护工作，那么在秋高气爽的时节，我们养生要注意哪些事项呢?做好下面七件事，让你远离疾病安然过秋 。
吃：秋果鲜蔬中的香蕉、菠菜、鸭梨等均是滑肠或“寒凉属性” 。当腹部、足部受凉或吞咽进过多的冷空气，再食用寒凉食物极易出现肚子的“惊雷暴雨” 。
有“痛风”倾向的人切莫贪食水产海鲜 。鱼、虾、肉、肝、肾富含“嘌呤” 。当“嘌呤”代谢障碍即多发生“高尿酸血症”形成酸性体质或大脚趾肿胀、剧痛的“痛风” 。
秋渐凉，金风吹醒了脾胃，但不宜急于“贴秋膘” 。日夜大吃大喝势必超重增胖，也致胆汁及胰液分泌过多而促成胆管压力过大;激活胰蛋白酸原而转化成胰蛋白酶，可促成胰腺自身消化而出现危险的“急性坏死性胰腺炎”等 。
衣：中秋“季候风”易变难卜 。往往是晌午还热，晨暮已偏凉，宜多关注当地天气预报，适时增减衣物，夜眠或午睡不让肚脐、后背、足部受凉，谨防感冒或哮喘等 。
行：外出步行或旅游，鞋底不宜过薄，鞋面不宜“紧绷” 。维护足部体液循环和脉络通畅;防肌肉酸痛、不适 。
住：通风换气加消毒 。“向阳面”房间便于采光，非闷热天气，适当请阳光入户，通风换气、消毒房间，可减少病原微生物数量及密度 。停用的凉席、备用的被褥、毛毯等，清洁后日晒，可除“螨虫”、防霉变 。
防：提升免疫力防大病 。秋天病原微生物滋生繁衍活跃，毒力强，载体多，易生带状疱疹、流行性感冒、乙型脑炎、肺结核、胸膜炎、咽喉炎、痢疾、霍乱等 。建议用冷水擦洗鼻腔、胸背，提升免疫球蛋白防病本领，以适应大风降温的“寒潮”等恶劣天气 。
练：耐寒训练不可缺失 。身体健康时不妨在逆风中奔跑、跳跃 。提升鼻腔、肌肤的耐寒力，加强肺脏的通气和换气功能，对防与治呼吸系统病、心脑血管病或维护肌肤健康均有助益 。提倡每日运动3次，每次不短于10分钟或每日持续运动30分钟，但运动项目和强度均讲究“个体化” 。
情：当心“情感紊乱综合征” 。中秋后寒风瑟瑟景色萧条，一些多愁善感又易触景生情的人，面对“灰冷”情调、景象，通过人体感官作用于人体第三脑室的松果体，导致褪黑激素释放增多，白天思睡、乏力，劳动能力降低……
【关于秋季防病的内容 秋季防病做好七件事】加强“光照疗法”能够缓解这种负面情绪，好天气适当接触阳光，多投身群体性活动，办公室白天也可加强“荧光灯”照明 。早餐酌食富含蛋白质和维生素的食物，均可提升劳作或用脑效益 。
推荐阅读
- 秋季养肺注意事项 秋季养肺注意五要点
- 秋季上火如何调理 秋季上火怎么办 均衡饮食加起居驱逐内火
- 热伤风的预防 初秋注意预防六疾病 防热伤风心脑血管病
- 秋季大火格子裙，它和这几样上衣都很搭
- 冬季预防感冒注意事项 立冬预防感冒四注意
- 秋冬季如何预防流感ppt 秋冬季如何预防流感
- 立冬节气养生常识 立冬节气如何防病
- 秋天喉咙痛怎么办有最好即简单好得快 秋季喉咙痛怎么办 这些小方法快速治愈
- 秋季嗓子痛怎么回事 秋季嗓子疼的原因有哪些 怎么快速治疗嗓子疼
- 注意!7月要重点防范这四种病 秋季注意预防七疾病