专家提醒,在每次运动前,一定要做好充分的准备活动,时间长短和内容可以因人而异,一般应该做到身体微微有些发热比较好 。运动的幅度、强度都要适当,不要勉强自己去做一些较高难度的动作 。
【春季梳头养生 夏末秋初养生十常识 勤梳头别忘了防晒】立秋已过,但“秋老虎”带来的高温炎热还将持续一个多月 。再加之秋季天高云淡,紫外线照射强度大,“中暑”的余威仍在威胁着人们的健康 。进行户外活动时要做好防晒措施;及时补水,不要等口干舌燥时才喝水,运动后喝点淡盐水,补充在运动过程中流失的盐分;不宜空腹运动,因为空腹时易中暑;户外活动中如果觉得不舒服应立即停止,并到阴凉处休息 。
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