所以 ， 在选择无糖饮料的时候 ， 一定不能只看品牌、宣传和价格 ， 还要学会看产品标签 ， 即配料表和营养成分表 。 配料表里出现白砂糖、砂糖、葡萄糖、蔗糖等字样的就肯定不是无糖饮料 。 此外 ， 要牢记一点：配料的种类越简单 ， 添加剂就越少 ， 最好不要选择添加了咖啡因成分的饮料 。 对营养成分表 ， 则要重点关注热量占每日推荐量的百分比 。 如果比例较高 ， 那么这个饮料最好还是少喝 。
无糖饮料和有糖饮料最大的区别就在于甜味的来源 。 换言之 ， 饮料本身存在的问题 ， 无糖饮料也同样存在 。 比如 ， 过量饮用各类饮料可能会影响骨骼健康 。 在无糖碳酸饮料中含有大量的磷酸 ， 与金属离子具有很强的结合能力 。 当它进入我们身体后 ， 会与体内的金属离子结合 ， 降低钙铁锌等矿物质的吸收和利用率 ， 这样就增加了罹患骨质疏松的风险 。 再如 ， 饮用无糖饮料可能会对口腔健康和睡眠质量产生影响 。 虽然无糖饮料中的甜味剂不会被口腔中的细菌利用 ， 但是饮料中含有的酸同样会破坏牙齿表层的牙釉质 ， 进而侵蚀牙齿 。 此外 ， 无糖可乐中同样含有咖啡因 ， 失眠人群不宜饮用 。
【无糖饮料是智商税吗】总而言之 ， 对于有饮料消费习惯的人而言 ， 无糖饮料确实能在一定程度上减轻添加糖对健康的损害 ， 但这也是建立在不过量饮用的前提下的 。 同时 ， 饮料本身带来的健康问题是无法避免的 ， 所以建议大家最好还是多饮用白开水 。
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