对于捉摸不定的天气 ， 很多家长宁可给孩子多穿点 ， 也不愿意孩子冻着 ， 说是“春捂” 。其实这样的做法是错误的 。春捂也应该有度 ， 15摄氏度是春捂的临界点 ， 超过15摄氏度就要减衣 ， 不要再捂了 ， 再捂下去就易诱发“春火” ， 孩子体内产生的热 ， 与潮湿相遇 ， 又容易生病 。
尤其是早晚与中午的温差相当大 ， 因此早晚要注意保暖 。老人和孩子尤其要注意这一点 。可适当调整穿衣层次 ， 早晚多穿一件衣服就够了 。
谷雨时节阳气渐长 ， 阴气渐消 ， 要早睡早起 ， 不要过度出汗 ， 以调养脏气 。另外 ， 由于谷雨时节雨水较多 ， 要防湿邪侵入人体 ， 出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症 。
谷雨适当运动祛湿排毒
“谷雨”后 ， 降雨明显增多 ， 空气中的湿度逐渐加大 ， 此时养生要顺应自然环境的变化 ， 通过人体自身的调节使内环境(人体内部的生理环境)与外环境(外界自然环境)的变化相适应 ， 保持人体各脏腑功能的正常 。
中医中讲究春夏养阳 ， 秋冬养阴 。尤其春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象 ， 此时野外空气特别清新 ， 正是采纳自然之气养阳的好时机 ， 而活动为养阳最重要的一环 ， 人们应根据自身体质 ， 选择适当的锻炼项目 ， 如慢跑、做操、打球等 ， 也可以到野外春游 。
这不仅能畅达心胸 ， 怡情养性 ， 而且还能扩大身体的新陈代谢 ， 增加出汗量 ， 使气血通畅 ， 郁滞疏散 ， 祛湿排毒 ， 提高心肺功能 ， 增强身体素质 ， 减少疾病的发生 ， 使身体与外界达到平衡 。
【谷雨节气的养生 谷雨节气养生保健篇】此节气中 ， 肝肾处于衰弱状态 ， 所以应注意加强对肝肾的保养 。在精神情志养生方面 ， 还要重视精神调养 ， 应戒暴怒 ， 更忌情怀忧郁 ， 要做到心胸开阔 ， 保持恬静的心态 ， 听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情 ， 切忌遇事忧愁焦虑 ， 以防肝火萌动 。
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