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小雪节气是入冬后的第二个节气 ， 这时虽开始降雪 ， 但雪量不大 ， 故称小雪 。天气寒冷人们的养生适宜和饮食起居各方面要做出相应的调整 ， 那么在小雪时节该如何养生呢?小编从饮食和起居两个方面为大家具体介绍 。
风俗：因气温急剧下降而开始降雨 ， 但还不到大雪纷飞的时节 ， 所以叫小雪 。“荷尽已无擎雨盖 ， 菊残犹有傲霜枝” ， 这时已呈初冬景象 。谚云：“小雪不见雪 ， 来年长工歇 。”“小雪雪漫天 ， 来年必丰产 。果园清得净 ， 来年无病虫 。”小雪过后是加工腊肉的最佳时期 。
起居：小雪节气中 ， 天气时常是阴冷晦暗 ， 此时人们的心情也会受其影响 ， 特别容易引发抑郁症 ， 所以应调节自己的心态 ， 保持乐观 ， 经常参加一些户外活动以增强体质 。多晒太阳 ， 多听音乐 。清代医学家吴尚说：“七情之病 ， 看花解闷 ， 听曲消愁 ， 有胜于服药者也 。”
我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用 ， 认为常晒太阳能助发人体的阳气 ， 特别是在冬季 ， 由于大自然处于“阴盛阳衰”状态 ， 而人应乎自然也不例外 ， 故冬天常晒太阳 ， 更能起到壮人阳气、温通经脉的作用 。另外 ， 起居要做好御寒保暖 ， 防止感冒的发生 。
饮食：孙思邈云：“安身之本 ， 必资于食……不知食宜结 ， 不足以生存也 。”合理的饮食 ， 可以使人身体强健、益寿延年 ， 而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一 。为避免血液黏稠 ， 应多食保护心脑血管的食品 ， 如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等 。
【小雪节气饮食养生 小雪时节话养生 饮食起居双管齐下保健康】适宜吃降血脂食品 ， 如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等 。这个季节宜吃温补性食物和益肾食品 。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等 。另外 ， 要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等 。
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